●香蕉

　　香蕉富含钾，吃香蕉有助于清洁肝脏、加强消化，帮助排出毒素并补充身体所需的钾。

　　●生姜

　　生姜含有纤维，是消化道不可缺少的营养素，适量食用有助于解毒。生姜内的抗氧化剂可帮助提升免疫力，防止感染、避免疾病上身。 　　●地瓜

　　地瓜含有大量的钾，有助于清洁肝脏。更棒的是，地瓜也富含镁、铁、维生素B6、维生素C和维生素D，具有强大的抗发炎特性，可用于治疗脂肪性肝病。

　　●姜黄

　　姜黄的抗氧化和抗发炎特性有助于减轻炎症、舒缓消化问题并提振肝脏功能。

　　●乳蓟

　　研究发现，乳蓟可去除有害毒素并重建肝细胞，对于肝衰竭患者极为有益。 　　●黑种草籽油

　　黑种草籽油对肝脏疾病有惊人的改善效果。它能帮助治疗脂肪肝疾病，同时防止进一步的肝脏损伤。

　　●生鲜蔬菜汁

　　生的蔬菜汁含有可以帮助逆转肝脏损伤的营养物质，羽衣甘蓝、高丽菜、甜菜、芹菜和绿花椰菜都是制成蔬菜汁的最佳选择。 　　●维生素E

　　维生素E通常被用于处理非酒精性脂肪肝病。维生素E是一种强力的抗氧化剂，可帮助减少发炎，并强化免疫系统。

　　●动物肝脏

　　动物肝脏含有维生素和铁、铜、锌等矿物质，尤其以维生素A和维生素B的含量最为丰富;营养养学家表示，动物肝脏可说是世界上营养最丰富的食物之一。

1梅子我们国家中医认为“酸入肝”。酸味拥有补肝敛肝的功效，在所有酸味食品中乌梅最拥有养肝补肝的功效。所以在日常生活中适度量的食用乌梅能够有效的提高肝脏的解毒功能，从而达到更进一步的柔肝、调肝、加强肝能力的功效。

2大蒜很多人都知道，炒菜时候需要放点蒜，其实蒜的功效作用很多，大蒜对于身体来说是一种特别健康有益的食品，它有很强的杀菌作用，还能促使新陈代谢，促进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用

3山楂山楂开胃，很多人都知道，其实山楂还能加强酶的作用，促使肉食吸收，有助于清除胆固醇。它还含有熊果酸，能降低脂肪在血管壁的沉积，因此，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂，均可消食去脂，是很不错的保肝食物。

4蜂蜜蜂蜜相信不管老少都爱喝，甜甜的又营养，蜂蜜含有丰裕丰富的葡萄糖和果糖，可以巩固加强肝脏的解毒能力，促使肝细胞的再生、修复功能，从而达到巩固肝脏能力及抗感染作用。常常喝蜂蜜可以辅助医治各类慢性肝病，最佳时间为早上空腹时和夜里睡觉之前。

除了以上四种食物以外，中医建议日常还可以多喝护肝茶，比如乌麦决明茶，用葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等中药按比例制成乌麦决明茶，每天泡水喝代茶饮用，有效的清除肝脏脂肪肝和毒素。药理作用：

枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。菊苣可以帮助修复受损的肝细胞，进而起到保护肝脏的作用。而且它可以起到清除肝脏脂肪，促进肠道排毒的作用，从而可以减少脂类在肠道吸收和合成，减少病菌对肝脏的侵害。每天两杯乌麦决明茶，适合熬夜焦虑，长期喝酒人群饮用，保肝护肝效果好！

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