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发友问答专栏：faayoo

头油真的是一个经久不衰的问题，每年夏天都会有一大批发友遇到这样的问题，很多发友一天不洗头就已经油腻不堪，有很多发友想要靠洗发水来控油，其实这是完全不可能的，改善头油，你需要了解一些更专业的知识。

为什么头皮会出油

我们所说的头油，其实就是由皮脂腺所分泌出来的油脂，这些油脂可以滋润、保护头皮和毛发，而并非一无是处。皮脂腺的分泌受很多因素的影响，如饮食习惯、生活习惯、天气、和精神等因素，所以说头油其实和生活习惯是有直接关系的，只要你真的想改变头油的话，也不能说没办法改变。

控油误区

基本上绝大多数发友的控油手段，都是使用控油洗发水，或者使用其它的所谓去油产品，但是上面已经说了，头油是人体正常皮脂腺的分泌，和生活习惯有很大关系，所以不管用再强的控油产品，都只能将表面的油脂一时清洁掉，而不可能从根本影响皮脂腺分泌。

▲皮肤结构

所以任何宣称能彻底控油的产品，都是在吹牛×，想减少头油，还得靠自身内部调理，从根本原因控制，今天主要给大家推荐几种改善头油的食疗方法。

1/杂粮粥

杂粮粥是民间常见的一种生发的方法，由“五豆粥”而来，指红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆这五种豆类天然食材制成。现代的杂粮粥相对来说更加复杂，做法和食材都更多，不过一般情况下“五豆”是必备的，另外在里面也可以加入字谜、薏米仁、大枣、枸杞等食物，更美味的同时，营养也更加丰富。

杂粮粥的这些食材大多健脾养胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，减少人体的油脂分泌，而且本身黄豆、黑豆这些食物对于头发就是有好处的食物，坚持食用咋朗州，不仅能起到去油的效果，对于身体健康也有好处。

2/山楂

山楂能增加胃蛋白酶活性，含有的胃蛋白酶能促进脂肪分解，降低脂肪的堆积率。并且山楂里含有的粗纤维高达20%，能促进肠胃蠕动，具有通肠利便的功效。除此之外，山楂里还含有多种有机酸和丰富的维C等成分，对肠胃运动共鞥你可以起到调节的作用。

3/冬瓜

冬瓜可以说是公认的清脂食物，含有丰富的丙醇二酸，能帮助体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，有明显的去脂清油功效。另外，冬瓜富含膳食纤维，对改善人体血糖，降血脂也有效果。

4/燕麦

燕麦中含有丰富的皂甙素和亚油酸，能够降低血清中的胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。并且因为燕麦里含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能让人有饱腹感，所以很多人早晨都选择燕麦做早餐，去油和减肥两不误。

5/绿茶

绿茶是清脂饮料里的代表性饮品，常喝绿茶不仅能调理头油，同时还可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶里还含有对头发生长非常重要的维生素B，对头发健康有不可多得的功效。

/总结

除了以上这些食物，新鲜的蔬菜水果也可以作为日常的食物，还有高蛋白低脂肪的鱼类，降低血清胆固醇的玉米等，都可以经常食用，不仅对身体健康有好处，对头油的分泌也有缓解作用。

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