人类自古到今，就没有停止过跟细菌病毒的斗争，除了戴口罩、勤洗手、多通风，保持好自身的免疫力才是免死金牌！

如果有这8种表现，你的免疫力正在被偷走！

我们知道，不同人的免疫力有高有低，有强有弱，如果免疫力低，身体就会状况百出，当流行病爆发时，就很容易会遭受病毒的侵袭。

对于免疫力，《黄帝内经》用八个字做了很好的诠释：「正气存内，邪不可干。」我们常说的「正气不足」，意思就是身体里的正气不够充足，抵御不了外界的病邪入侵。

反之，如果免疫力差，正气不足，身体很可能会有下面这些表现：

经常感冒：一年内患感冒超过3次，一周以上还不见好，动不动就重感冒。

身体疲惫：啥事都不想干，稍做一点事就感到累，还容易分神。而且怎么睡都睡不够。

愈合力差：小外伤半天好不了还容易感染，撞伤扭伤淤青肿痛也消得特别慢。

肠胃娇弱：动不动就拉肚子或者便秘，胃口不好，还容易肚子疼。

皮肤差，爱脱发：肤质粗糙，暗淡无光，头发细软稀疏，容易脱发.

爱吃甜食：美国《临床营养》杂志研究指出：摄入克糖（相当于3罐汽水的量），就会显著影响白细胞杀菌能力5小时。

鼻子发干：湿润的鼻腔可以粘住吸入的灰尘、花粉、微生物，以免刺激呼吸道或引起感染。相反，鼻腔干燥的时候病毒就很容易侵入。

紧张焦虑：经常紧张焦虑的人一旦放松下来就容易生病，这就是因为压力大、精神紧张导致的免疫系统反应迟钝。

总之，最直观的感受就是，同样的环境，人家好好的，你就哪儿哪儿难受，很可能就是免疫力低下的缘故了。

激活你的免疫力，记住1招就够了！

讲真，说到激活免疫力，中医西医营养学，方法不要太多：喝酸奶、吃大蒜、炖鸡汤、做艾灸、晒太阳、多微笑、睡饱觉、常锻炼……

貌似都有道理，但抓不到核心的话，也不知道哪个法子更有效，而且方法太多，干脆就看过拉倒，过后全忘。

激活免疫力的核心，总结成一招就够了：养护阳气，点燃你的小太阳。

《黄帝内经·素问》中的《生气通天论》提到：「阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。」就是讲，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。

内经又说「阳者，卫外而为固」，我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，也要看这个阳的卫外作用。

当一个人阳气不足时，体内的五脏六腑就会缺乏正常运转的动力，时间久了，日积月累，人的抵抗力和免疫力便会随之直线下降，各种疾病也就会自然而然更易发生。

所以，我们要激活免疫力，关键在于激活身体的阳气。阳气被激活的感觉是什么呢？活力满满、做事有干劲，吃得香睡得香，身心都轻轻松松的。什么细菌病毒敢找你啊，不长眼么？

这3件宝，是天地间最好的阳气来源

老天的阳气：太阳

太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。

我们上面也说到，「阳气者，若天与日」，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。所以我们借助太阳去养阳气，经济简单直接高效。

中国中医科学院研究生院教授杨力也表示：晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。

大家都知道，晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，这就是补骨头。

中医有「采日精」的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。

正气是相对于外邪来说的，晒太阳可以强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪，所以说能提升正气。

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

当然，晒太阳也是有讲究的:

1、早晨晒手心

早晨八九点钟，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。

配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以活血化瘀，养心安神！

2、中午晒头顶

头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心），晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。

3、傍晚晒后背

太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。

人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。

大地的阳气：艾草

李时珍在《本草纲目》中说：「艾叶取太阳真火，可以回垂绝元阳。」意思是说，艾草是吸收的太阳的真阳之火，可以振奋唤醒人的元气，挽回人的生命。

这够牛吧！阳气要断绝了用艾都能救回来。但我们通常也用不着艾草救命，它最重要的作用还是同时兼有能疏通经络和培补元气两大功效。

艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物。《本草从新》记载：「艾叶通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。」，所以艾灸是艾草发挥最好的效果的方法。

现在最流行且最适合现代的人，一个是间接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸，会感觉自己的汗慢慢冒出，灸的地方会有水汽出现，《肘后备急方》当中有记载，根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸，历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种，但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。

再者最方便快捷的，便是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。

这种方法让艾不燃烧也能持续释放艾力，传到体内。一撕一贴，一个人就能搞定，这款艾灸贴，配以艾草、制川乌、干姜、薄荷等草本，通过古方熬制出黑色的膏体，撕开之后是浓郁的草本味道，浓而不呛，撕开后直接贴在肚脐或是脚心处，更有利于驱寒逐湿，温补阳气。

或是觉得自己哪里受寒酸痛了，都可直接贴上，像我们经常伏案工作者，上班时候贴在肩颈处，一边温灸一边工作，暖暖地很舒服，寒湿排出，也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。

经常开车的司机师傅们，也可以贴在腰部，暖暖地很舒服，我习惯贴在小腹上，腹部摸上去总是冰冰凉凉，用这个贴一天，小腹温温的，再也不往外冒寒气了。透气的无纺布，不闷，对皮肤很友好，而且容易撕拉，非常方便。

不便艾灸或者怕烟的话，可以用蕲艾热敷包做温灸。这款药包应用孙真人日光灸的原理，以艾绒做饼，加热板加热药包。艾的温通功效翻番，还没有直火灸的烟气。

南师肚脐贴：补阳气南怀瑾之秘方也！

人的肚脐是神阙穴，相同的位置在后腰的是命门穴。这俩位置都很适合贴。皮肤和筋膜直接相连，它很会吸收。

南怀瑾先生在《我说参同契》中说过一个秘方：「桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上，可以调理肠胃，养血安神。对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也有很好的效果，尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显」。

我们来看看这个方子，只有三味：艾绒、桂圆肉、花椒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，能驱寒暖脾胃，特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。

艾绒

《本草正》中记载：「艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。」

花椒

大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。

桂圆肉

桂圆肉补心安神，养血益脾，用来温补心脾极好，养血助眠。

使用方法和时间：

南师肚脐贴用极品蕲艾绒、桂圆、花椒捣烂，做成小丸子，睡觉时把小丸子放在肚脐上，用胶布十字固定贴起来，第二天潮乎乎的扔掉就可以了。

如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉；

脸部、头发爱出油；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

脾胃虚寒；

如果中了3条以上，按照下面的方法试试。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

最后说一下使用期间的注意事项：

1.晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。

2.对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。

3.容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。

最后有一点要特别提醒，不管你用什么方法补阳，一定避免这8个伤阳气的习惯：过度使用空调；熬夜、工作压力大、过量运动、过食寒凉、早餐过饱、早上洗澡、房事过度、滥用清热解毒药和抗生素。