怀上宝宝之后，孕妇的身体会发生天翻地覆的变化，尤其是受孕激素的影响，使胃酸分泌减少、孕妇肠胃蠕动变慢，肠胃肌肉变得松弛，就非常容易发生便秘。另外随着肚子越来越大，子宫越来越压迫身体，肠胃也会受到压迫，蠕动的更加慢了，便秘问题也会越来越严重，加上怀孕以后运动量少，原本没有便秘困扰的人可能也会逐渐烦恼起来。孕妇便秘千万不能忽视，因为便秘会使毒素堆积在体内，极易造成皮肤粗糙、黑色素沉积形成色斑，还容易形成痔疮影响孕妇心情，研究显示，便秘和乳腺癌也有一定的关系，会增加患病概率。最重要的是孕妇便秘严重会对胎儿的健康产生影响，有害物质被二次吸收进入血液对正在发育的胎儿极易造成畸形等严重后果，孕后期便秘，可能引起孕妇早产、难产、产程延长，危及母婴健康。因此孕妇便秘一定要及时调理，养生良好的饮食习惯和生活习惯，不要让便秘影响到宝宝的发育，那么孕妇便秘该如何缓解呢？大家平时都以为香蕉能缓解便秘，但是效果对于孕妇并不太好，反而容易诱发血糖升高，今天小编给孕妈妈介绍几种食材，能够轻松解决便秘困扰，孕妈妈不妨试试！孕妇老便秘？别愁！多吃这5种食物，润肠通便，助你轻松缓解便秘1、粗粮怀孕以后，尽量多吃粗粮，最好将主食的一半都换成粗粮粗细搭配，粗粮营养丰富，含有人体必须的营养物质，最主要的粗粮富含纤维素，可以促进肠胃蠕动软化大便，保障消化系统正常运转，帮助孕妇减少便秘之苦，不错的粗粮如红薯、玉米、山药、黑米、紫米等都可以，但是不推荐豆类，容易产生胀气令孕妇不适。2、木耳木耳营养丰富，不仅富含膳食纤维有助于缓解便秘，木耳中的胶质可有效吸附体内的毒素垃圾，帮助身体排毒有益于胎儿健康，另外木耳还含有丰富的铁质，可以预防孕妇的缺铁性贫血，增强孕妇自身的免疫力，但是不建议孕早期的孕妇食用黑木耳。3、苋菜苋菜不但提供给孕妇丰富的营养物质蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、矿物质等，帮助孕妇提高抵抗力，还能帮助孕妇在孕期防止便秘，促进排毒。另外苋菜还有清热解毒，明目利咽的功效，非常适合容易燥热的孕妇食用。红苋菜还含丰富的铁可以改善孕妇贫血状况，是孕妇的最佳蔬菜。4、猕猴桃猕猴桃富含丰富的维生素C，其含量是苹果的十倍左右，对孕妇的身体是很有好处的，猕猴桃还含有丰富的叶酸可以预防胎儿畸形，大量的膳食纤维、猕猴桃中黑籽不能被肠道消化可以加快肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物，对胎儿和孕妇都有好处。5、无花果无花果是非常好的滋补佳品，含有丰富的人体必需氨基酸、维生素、铁，另外含有丰富的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等，这些物质能促进肠胃消化吸收，帮助润肠通便，尤其对于孕妇因便秘引起的痔疮有很好的防治作用。


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