近日，流行一句问候是“做好自己健康的第一责任人”。面对被“全民防疫”霸屏的微博、朋友圈以及打开手机便扑面而来的晒阳性中招康复体验、用药就医知识科普等等，每天纷至沓来的信息流使人乱花迷眼。随着周遭越来越多++++的出现，各种说法纷繁芜杂，甚至有些乌烟瘴气。作为一名在科学面前须求得官方印证，喜欢理性研读信息合理性的我，从12月初防疫政策优化完善，全民防疫进入一个新时代至今，研究了大量的信息和资料，今天来跟大家聊聊“阳”的这个话题。突然发现阳了之后怎么办？先莫慌，以下建议收藏，以应对不时之需！

绝大多数表现在上呼吸道感染症状，局部症状为主，包括发烧、咽喉痛痒、干咳。

部分病人有头痛和全身关节酸痛；少部分人会表现在胃肠道症状，无食欲或者腹泻。不过这波疫情，90%以上为无症状和轻型表现，很少很少肺炎或重症。

多长时间能转阴：经过对症治疗后，大多数24-6小时缓解症状。一般为5-7天。部分病人11天。

1，经过新冠病毒核酸检测和自测核酸抗原阳性后，感染三天还没有退烧。2，咳嗽严重导致胸痛（特别是老年人在咳嗽症状总不见好，一般止咳药无效时。），胸闷气短症状非常严重。4，重症高风险人群（60岁以上特别是80岁以上老人，有基础疾病患者，没有接种疫苗的人群））出现持续高烧不退、呼吸困难等情况。5.孕妇的胎儿活动减少或停止（适用于妊娠期24周或以上的孕妇）；6.持续不能饮食，或腹泻/呕吐超过2天

阳性感染者单独居住在通风良好的房间，各居室应关闭房门独立开窗通风，房间每日至少上、下午各进行1次开窗通风，每次0分钟以上。衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤。单独使用餐具。房间内配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品及带盖的垃圾桶等防疫物资。

感染者进入家中公共区域需佩戴N95口罩，其他人佩戴口罩做好自我防护，一次性口罩，与其保持1米以上距离，做好手卫生。卫生间需做好日常清洁和消毒，坐便冲水时先盖马桶盖再冲水。卫生间、厨房的干湿地漏均需要每天定时注水，注水后盖上盖子，再用注水的塑料袋压住地漏，或采用硅胶垫等封堵。

一般无症状感染者和轻型病例，大多不需要过多治疗，注意卧床休息，加强支持治疗，保证充分能量和营养摄入。注意水、电解质平衡，维持内环境稳定。如遇到健康问题可向属地社区卫生服务机构寻求帮助。

隔离6、7天连续2次核酸检测ct值大于等于5解除隔离。

一家子有人阳了，一老一小怎么办？如果家里面确实有脆弱人群，比如80岁以上的老人或者基础疾病比较重的人，一定要进行保护。如果能去方舱，或者去外边找个地方隔离最好。其次，尝试一下看看，能不能把老人、孩子隔离到其他地方居住。如果一定要在家里，那要找一个单独、能通风的房间，尽量减少和家人接触。如果必须接触，尽量保持两米以上的距离，双方都戴口罩。家里需要经常通风、适当做一些消毒。尤其是感染之后，在呼吸道分泌物污染的地方，及时用84消毒液或酒精擦一擦，避免其他人接触到，保护好老人等脆弱人群。

抗原和核酸如何配合使用？抗原检测最大的优点是方便快捷，自己在家里就能操作，15分钟就能得到一个结果。但是它的假阳性和假阴性的概率比较高。核酸检测虽然麻烦，但它非常准

一般普通中青年患者感染新冠病毒后，病程为7天左右，接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短更轻。部分老年人有基础病的会复杂一些。

药物所能发挥的主要是缓解症状，建议在出现症状的初期对症用药。如果出现发热、头痛、咽痛且明显影响休息和睡眠，可以服用解热镇痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚，儿童可选用相应的混悬液；如果出现咳嗽症状，建议使用复方鲜竹沥液、宣肺败毒颗粒、急支糖浆等；如果出现痰多、咳痰费力症状，建议使用复方甘草片、乙酰半胱氨酸颗粒等；如果咽痛、咽干症状明显，建议使用华素片、西瓜霜含片等；如果鼻塞流涕症状明显，建议使用扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪或布地奈德喷鼻。

关于用药特别重要提醒一下！！一定要注意！！吃连花清瘟就别吃布洛芬了！！退烧药与感冒药不要叠加使用！！

西药退烧药选用一种即可“高热症状明显，浑身酸痛、头痛剧烈时可以用些解热镇痛药，即退烧药，比如布洛芬或对乙酰氨基酚，应把握“中病即止”原则，尽量不要联合使用。”“而且要注意每日服用剂量不要超标，否则对肝脏会有损伤。比如，对乙酰氨基酚或布洛芬一天内不要使用超过4次。使用布洛芬退烧时，应注意每次间隔6小时，一天用药不超过4次。使用对乙酰氨基酚退烧，若持续发热或疼痛，每4-6小时可重复使用1次，一天用药不超过4次。”

西药退烧药与中药感冒药尽量不要同服比如吃了连花清瘟、金花清感、宣肺败毒颗粒等药物，就不用再额外服用布洛芬或对乙酰氨基酚了，因为这些中成药本身就有退热的功效”，崔红生说，“同理，布洛芬与感康、白加黑等也尽量不要同服”。

中药感冒药尽量只选一种“小量频服”“连花清瘟、清开灵、蓝芩口服液等中成药选择一种即可，没必要两三种一起服用，因为它们都含有清热解毒类的苦寒药，叠加使用易伤脾胃，引邪深入”，崔红生介绍，“总之，新冠的治疗与普通感冒类似，尽量只选择一种对症的药物为宜，另外，在服法上应‘小量频服’，增加服用频率而不是增加剂量与种类。”

此外，如出现咳嗽等症状，需要服用镇咳糖浆时，应该干喝，服用后半小时内也不要喝水，让糖浆在喉咙待一会儿才有效。如咳痰严重需要使用对乙酰半胱氨酸泡腾片，切记要将泡腾片溶解在温水中后再服用，不要直接吞服。

4.从什么时候开始吃药好？一般从第二天，我们最难受的时候开始吃药，或者觉得症状影响休息、睡眠可以吃一些缓解的药。没必要太早吃药，太早吃药也起不到什么缓解症状的作用。轻型和无症状不用服药。

连花清瘟、布洛芬这些人慎用！！

布洛芬：四类人群慎用，不是谁都能吃的！！

严重的冠心病、心衰病史患者；

严重的消化道溃疡、出血病史患者；

因慢性病治疗，需要联合使用抗血小板药物和抗凝药物的患者；

严重肾功能不全患者。

这些人可选择对乙酰氨基酚替代布洛芬，但对乙酰氨基酚每天的剂量要控制在两克以内，确保安全性，特别是合并使用复方感冒药物治疗期间。

连花清瘟：这些患者慎用连花清瘟适用于什么人群？

医院（湖医院）药事部主任陈树和主任药师指出，在新型冠状病毒肺炎的常规治疗中，连花清瘟可用于轻型、普通型引起的发热、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咳嗽、头痛、咽干咽痛等症状，但不适合用作预防用药。连花清瘟主要用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，也就是常说的“风热感冒”，“风寒感冒”是不适用的。

风热感冒主要临床表现是鼻塞喷嚏、流稠涕、发热或高热、微恶风、汗出口干、咽痛、咳嗽痰稠。风寒感冒常见症状是喷嚏、流清涕、恶寒、不发热或发热不甚、无汗、周身酸痛，咳嗽痰白质稀。如出现相关症状需对症用药。

另外，有基础性疾病的人群需注意，连花清瘟中主要含有金银花、麻黄、苦杏仁、大黄等中药，有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的患者应慎用，儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱及脾胃虚弱患者应在医生或药师指导下用药。

成都市公共卫生临床医疗中心中医专家组成员、主任中医师叶庆受访时表示，肠胃不好的、拉肚子的人，不适合用连花清瘟，因为它清热作用比较强，因为它含有麻黄，一些高血压病人也不适用，担心会引起血压升高。

这些中成药也能防治

“由于连花清瘟知名度较高，当前许多人担心自己会感染病毒，备药时首先想到购买连花清瘟。”陈树和提醒，具有疏风清热、解表化湿、解毒的中成药都可以选择，比如：金银花口服液、疏风解毒胶囊（颗粒）、藿香正气胶囊（或丸、水、口服液）、金叶败毒颗粒、荆防颗粒等，都可以作为家中常备药，上述同类功效药物的储备无需重复，选其一种保留一周用量即可，无需囤太多。以免出现药物过量、混用药物的风险。

一些经过临床验证的中药验方，也能达到连花清瘟胶囊的防治效果。如有需要，医院找医生开具防治方剂，方剂需在药师或医生的指导下服用。

叶庆强调，当自己有基础疾病或特殊情况时，具体用药还是要咨询医生。“普通人可以选用中成药对症治疗，但是对症的中成药不是针对每个人的病情，每个人都有个体差异，如果自身症状较多，建议还是咨询医生来开处方。”

资料来源：央视新闻、新华社、国家卫健委、北京日报、人民网、健康时报等。

“阳”了之后，吃什么好得快？有以下几条饮食建议！

1.只喝粥不行。最好以碳水为打底再补充蛋白质

因为：发烧、咳嗽非常耗费体力，粥的营养成分多为碳水化合物，没法补充你正在被病程消耗的蛋白质及由蛋白质参与的各种抗体。

推荐蛋白质食物：牛奶、豆浆、鸡蛋。

饮食步骤：先碳水打底，再吃蛋白食物。

因为：碳水首先发挥提供能量的作用。碳水主要来源：主食、糖、水果。

2.每天-毫升蛋白质补充。（提前确定没有乳糖不耐：比如喝牛奶出现腹胀、腹痛、排气、腹泻等问题）搭配面包、发糕、馒头、燕麦、粥或者在米糊、芝麻糊里加奶，也可以用牛奶泡面包等。有乳糖不耐受的朋友，就用牛奶泡面包、发糕、馒头等，另酸奶也是不错的选择。如果想吃的花样丰富一些的，则推荐鸡蛋面、蛋花疙瘩汤。除非鸡蛋过敏，不然鸡蛋是优质的蛋白质来源。关于蛋白粉类产品前提先尽可能保证膳食热量摄入充足，不能只喝蛋白粉。

.嗓子难受可以稍微吃点水果罐头，但不能吃多。高糖食品，仅限于咽喉肿痛、吞咽困难时期来食用。因为发烧时，人体消耗量大，糖食物可以快速补充能量，清凉的糖水有帮助红肿咽部“凉爽”的效果，且罐头果肉软滑，不会制造吞咽过程中的不适，进食舒适度高。

4.复合维生素补充剂、全营养配方粉可帮助快速帮助身体恢复能量。

想让身体在巨大消耗的情况下快速“支棱”起来。比起食物中的维生素，吃点复合维生素矿物质补充剂是最靠谱的选择，除了复合维生素矿物质补充剂，体弱人群或完全吃不下半流质及固体的朋友，还可以考虑全营养配方粉，它比普通奶粉营养丰富得多。

5.如果腹泻、呕吐症状严重的话需要口服补充液盐。

如果腹泻症状严重，甚至伴有呕吐，口服补液盐可以帮助补充液体和钾钠电解质。避免脱水及电解质紊乱。腹泻症状严重的需要避免太多含乳糖的牛奶、豆浆和高糖食品。你可以选择吃一些精米精面（没错，不是粗杂粮）、舒化奶、低糖酸奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐、瓜茄类蔬菜（去皮）、口感不太硬的叶菜（比如白菜叶子、菠菜叶子等）、不容易胀气的根茎类（比如胡萝卜、山药等）

以上文综合/刘遂谦（科普工作者、临床营养师、中国营养学会会员）

发烧期间这5件事不能做：

1.不能饮用酒精、汽水、含咖啡因的饮料。这些饮料会导致身体脱水，发烧时身体需要大量水分。

2.不要过分保暖。内科一声迪米特尔.马利诺夫称：“不要穿得太厚，也不要呆在太热的地方，这回扰乱身体的体温调节，让发烧更严重。”

.不要加倍用药剂量。退烧药过度服用会导致肝脏肾脏严重损伤，甚至死亡。

4.不要饿肚子。

5.不要忘记喝水。

给还没有阳的朋友们一个小贴士——新型冠状病毒最怕这三样东西：

1、高温：新型冠状病毒对于高温比较敏感，56度的环境下0分钟左右病毒会死亡。

2、75%酒精：在病毒接触75%的酒精后，能够通过外壳的蛋白，直接作用于病毒内部，从而使病毒死亡。

、含氯消毒剂：病毒接触含氯消毒剂，表面的蛋白组织会变形，内部结构也会逐渐失去活性。

最新错误观念：盐水漱口可以消灭病毒

钟南山院士团队正式辟谣：盐水漱口有利于清洁口腔和咽喉，对于咽喉炎有帮助，但是新型冠状病毒侵犯的部位在呼吸道，漱口没有办法清洁呼吸道；其次没有任何研究结果提示盐水对新型冠状病毒有杀灭作用

最新错误观念：一起阳病毒以后症状就会变轻。

钟南山：一起阳，有可能导致新的变异毒株出现。

最新错误观念：网传“新冠吃药顺序图”不靠谱，千万别信！

服药不能盲目，服用时有禁忌，需要考虑患者的症候、注意药物不良反应。