子宫是影响女性生理机能运作的重要关键。将子宫照顾好，气血循环自然好，精气神足够，脸色自然红润，人也会显得更年轻!就让萱萱老師告诉你月经周期4阶段要如何饮食与芳疗调理,让你月月安，並能拥有好气色，日日美！

月经，是女孩子都要面对的

一个最不喜欢却又得相伴终身的亲戚，

所以很多时候我们把它称为大姨妈。

这个姨妈来的时候，

女人会出现非常奇特的表现。

腰酸、下腹部坠胀这些现象

肯定不用说多多少少会出现，

有些人伴随轻度腹泻或便秘。

头晕、头痛、易倦、嗜睡、

烦燥不安、

情绪激动及乳房胀痛

更是女生普遍的现象。

个别女人还会有更为强烈的反应

有剧烈腹痛，甚至恶心、

呕吐、昏倒症状，

这就是我们通常说的痛经。

月经在西医的眼光中就是增厚的

子宫内膜的脱落现象,

但在自然疗法的眼光里,

它是女人健康的一个指标，

照顾好这位“大姨妈”,

也就是照顾好了自己的身体。

在汉方医学的眼光里,「脾、肾、肝」3个脏腑系统与女性月经顺畅与否关系密切。因为体内的「脾」负责消化食物，提供制造血液的原料；「肝」则负责藏血及疏泄，调控血液分布、确保月经排出的路径顺畅，不会受到阻碍；「肾」则能调控荷尔蒙，确保月经正常运行。

月经要顺畅，除了要有规律的作息、充足睡眠、纾压外，我同时建议，搭配适当的饮食调理，温暖子宫、补血、补脾肾，月经愈越来越顺，自然就能拥有好气色。

调理子宫可从月经4个周期行经期、经后期、排卵期、经前期着手。

1.经前期:推荐口服纯露与植物油,调理体内荷尔蒙平衡,

且植物油含有不饱和脂肪酸,也具有缓解疼痛与抗发炎的效果,月前口服两周,持续一段时间会有明显的感受。

*经前期的芳疗处方：

（1）口服植物油:黑种草25ml+大麻子油35ml+月见草油40ml,早上空腹(2)与晚上各服用一茶匙。

（2）口服纯露:鼠尾草纯露10ml+贞洁树纯露10ml+玫瑰纯露10ml稀释于ml的饮用水中,一天喝完,持续三周后休息一周,期间可观察身体的变化,再评估是否接续口服纯露。

2.排卵期:排卵期期间身体新陈代谢速率加快,营养吸收与代谢都属高峰,此时建议特别要注意情绪平衡,避免压力造成的身心失调,就能好好物度过这个时期

*排卵期的芳疗处方：

(1)抗压的精油选择:选择个人喜欢的花香精油:如熏衣草,橙花,玫瑰等,醛类精油:柠檬马鞭草,柠檬香茅

(2)使用方式:将上述精油滴入按摩油,浓度建议在2.5%(50ML基础油滴25滴精油),做肩颈背部排酸,可化解压力,平衡神经系统与经络

3.行经期：补气血、暖子宫，避免太过劳累

月经期间身体通常处于多虚多瘀的状况，这段时间最重要的任务就是要让经血顺利排出，这时可以喝姜茶、吃九层塔煎蛋、生姜羊肉汤，补气血、温暖子宫。

月经期间容易腰酸的女性，可以喝点杜仲茶缓解症状，注意购买杜仲时最好挑选不要太黑已被过度炒成黑炭的，效果比较好。

此外，月经期间热敷、贴暖暖包在腹部，或是以温热水泡脚至脚踝，都可以温暖子宫，让经血排得较顺。不过，由于月经期间私密处的抵抗力较差，最好避免泡澡，以免私密处感染。

我也提醒各位，月经期间过于寒凉、燥热、油炸、辛辣的食物最好都不要吃。由于寒主收引，太过寒凉的食物，容易让子宫受寒，影响经血排出。寒凉食物如冰品、冷饮、生菜色拉、哈密瓜、西瓜等瓜类，及刚从冰箱拿出来的奇异果、火龙果、小西红柿、水梨、橘子等属性偏凉的水果，不宜食用过多。

*行经期的芳疗处方：

(1)若有痛经困扰,可使用精油暖暖包,方法就是将精油直接滴在热敷包上,敷在下腹部,可选择使用精油有茉莉,肉桂,黑胡椒,姜等

4.经后期

每次月经后都是身体修复的黄金时刻,可比喻为”做小月子”,这个时期，最好要吃好，睡足，心情好，就能启动身体好的自愈能力，越来越健康美丽！

很多人经验法则都知道女人生完后做月子很重要，月子若是做得好，不仅能修复怀孕过程中流失的体力与精力，还会彷佛二次发育，胸大臀圆，肌肤细腻动人，变得更美！但

若月子没做好，就容易拥肿变形或干枯衰老，原因就是做月子等于荷尔蒙重新平衡与修护的黄金时期，这时若修护得当，自然就有变美抗衰的结果，反之则加速衰老！

因此建议各位女性朋友，每次月经后的一周要特别注意调养，因为这时身体开始储备能量，准备下一个月经周期，此时给足身体应有的好能量，让身体修复完全，顺畅荷尔蒙的平衡运行，自然就能月月安，日日美喔！

经后期的芳疗处方：

方式：全身排酸按摩／精油泡澡

选择精油：可选择具有养肝功能的精油：如柠檬，大马士革玫瑰，侧柏醇百里香，圆叶当归，胡萝卜子精油，这类精油可以激励肝细胞代谢，加强身体排毒功能，而肝肾同源，养肝也能顾肾气，增强身体能量！

最受推崇的萱香芳疗排酸法

21世界最佳永葆青春秘方

遇到这些

萱香芳疗排酸可以帮你做到

用排酸的方式减轻各种痛苦

缓解疼痛

上海开课时间：/12/3-12/4两天

上课







































北京最好白癜风医院的治疗方法
北京白癜风专科医院哪个好