现在拍照基本上都离不开各种的美颜软件，甚至直接使用美颜镜头，“咔擦”一声立刻可以拥有完美肌肤和身材。只要离开了美颜，就完全不敢拍全身照，怕角度不对暴露了自己的真实身材。所以除了自拍，所有照片必须修图后才敢跟别人分享。

但是最原本的自己才是最真实的自己，掌握以下3个秘诀，对最真实的自己自信起来吧！

研究显示，高压人群的细胞DNA较一般人短。换言之，压力大的人器官易提早老化，皮肤也会受影响而加速老化。比如出现干燥、肤色暗哑、失去弹性及光泽等情况，过敏、暗疮、红疹也是身心压力水平的反映。

同时压力过大也会令人肥胖。作息不规律、情绪不稳定都会带来压力，而这些都会导致身体的新陈代谢受到影响，对糖和脂肪的代谢减慢。另一方面压力还会令人食欲旺盛，“吸收增多消耗减少”无疑让脂肪更容易囤积在体内，导致肥胖。

透过舒展身体来纾缓情绪，或者是做几下深呼吸让心情慢慢平复。另外要注重睡眠，充足的睡眠有助代谢黑色素，同时可以促进排毒，提高新陈代谢率。

高升糖食物促使血糖快速上升，这时就需要大量分泌胰岛素来恢复血糖值，让葡萄糖形成脂肪来储存，也就是促进了脂肪合成。同时高升糖食物饱腹感较低，下意识地就会吃下更多的食物，导致肥胖。

进食高升糖食物后还可能刺激部分贺尔蒙而让皮脂分泌更多，引致长出痘痘。而高盐的食物则会令脸部浮肿，失去弹性。

选择粗粮、蔬果等低升糖食物，减少体内脂肪囤积，同时配合运动可以更快地燃烧脂肪。

另外蛋白质和水果蔬菜更有助提亮皮肤色泽，比如菠菜和柑橘类水果中的维生素C可以让粉刺痘痘更快痊愈；而番茄中的茄红素则可以抗氧化，延缓肌肤衰老。

抽烟、喝酒、熬夜都会对身体产生非常大的伤害。一方面导致内分泌失调性肥胖，而且还会增加减重的难度，吃下的食物更容易转化为脂肪；另一方面向人体输入过多的毒素，自然也就会影响胶原蛋白组织，让皮肤提早老化。

缺乏运动的人士，身体排毒机能较差，毛孔容易被堵塞，胶原蛋白更易流失，同时对于脂肪的消耗也更低。因此不仅会导致身材肥胖，还会加速肌肤衰老。

养成健康的生活习惯，早睡早起少熬夜，抽烟喝酒能免则免。让器官和各项机能得到休息，就是对皮肤和身体最大的保护。

运动也是必不可少的！运动可以促进血液循环，把更多的营养和氧气输送到肌肤，提高肌肤的免疫能力，不仅能降低长痘痘的几率，还能有效对抗黑色素沉着。而运动对于体重的影响更是显而易见，可透过锻炼肌肉来提高身体的新陈代谢率，从而达到消耗更多脂肪的目的。

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