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椰蓉排包较高热量食材:面粉g绵白糖40g玉米油40g金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2烤肠热压三明治较低热量食材:吐司2片烤肠2根鸡蛋1个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮猪肉包子较高热量食材:肉馅克中筋面粉克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用火腿豆渣煎饼较低热量食材:黄豆40克黑豆40克面粉克鸡蛋3个火腿克豆角60克胡萝卜60克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用

南瓜鸡蛋饼南瓜鸡蛋饼南瓜、鸡蛋、葱、面粉、盐。早餐吃什么，来点南瓜鸡蛋饼好吃又有营养南瓜切小块，放锅中蒸熟趁热压成泥加入面粉和鸡蛋，葱拌匀即可，不需要加水平底锅加入少量油，舀一勺面糊，用勺子压平成饼块，小火慢慢煎，煎到二边微焦的样子即可非常好吃啦培根酥皮卷培根酥皮卷飞饼、培根。朋友送的印度飞饼，有葱油口味的，卷上几条培根烤出来还真是美味呢，培根焦香，酥皮焦脆，好享受啊。葱油口味的印度飞饼3张。培根3条。将培根铺在飞饼上。一张一张的重叠起来。三张饼卷成一个圆筒状，放入冰箱冷冻。冷冻够硬，切成1厘米厚的片。放入烤盘。烤箱预热度5分钟，上下火

吃可爱长大的花朵棒棒糖馒头较高热量食材:面粉克牛奶50克南瓜汁50克菠菜汁50克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2蒜香馒头较低热量食材:白馒头1个蒜10克黄油15克绣球馒头较低热量食材:普通面粉克山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤香软家常烙饼较高热量食材:面粉克常温水克食用油适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2养生银耳红枣米糊较低热量食材:银耳1朵红枣60克三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣0g/1g

油煎豆腐烧肉较低热量食材:猪肉g毛豆腐g步骤1葱切好备用步骤2这是事先烧好八成熟的肉，备用（在这个里面已经将麻辣鲜、豆瓣红油、盐、糖、黄酒投入进去了，如果再烧一会，将汤汁收干一点，就是一个成品菜了）步骤3豆腐，切块备用步骤4干锅小火将锅预热，倒入食用油，可以不等有烧热，将豆腐块一块一块地摆放在锅里，中小火，煎制步骤5当用筷子轻轻推动豆腐时，豆腐松动，就开始翻个步骤6豆腐全部翻个，再煎步骤7再用筷子推动时，豆腐松动时，向锅内倒入已烧八成熟的肉，加盖，焖，二十分钟步骤8好了，关火，撒味精和葱花，翻炒几下，准备装盘步骤9装盘，撒上枸杞，上桌肉片烧豆腐较低热量食材:毛豆腐g猪肉g步骤1豆腐切厚片备用步骤2猪肉切薄片，放适量料酒生抽腌制步骤3不粘平底锅放适量油，放入豆腐煎至两面微黄，盛出步骤4锅内放适量油，油热后放葱花爆香，放入肉片翻炒步骤5放入一勺豆瓣酱，翻炒几下，加适量清水烧开步骤6放入豆腐片，煮开后加适量料酒步骤7放适量盐和白糖调味步骤8加入准备好的水淀粉，烧开，出锅即可土豆茄子炖肉较高热量食材:马铃薯丁(脱水)g猪肉g茄子g步骤1肉，洗净，切片或小块步骤2土豆切块步骤3茄子切块步骤4先把切好的姜和大料放到油锅里步骤5等油烧热后，把切好的蒜和肉放到锅里翻炒步骤6倒点酱油和醋翻炒步骤7之后兑上水，等水烧开步骤8水烧开后，放入土豆和茄子步骤9土豆烧软之后之后放入粉条步骤10收收汤汁即可芹菜腐竹炒肉较低热量食材:芹菜g五花肉g步骤1腐竹提前泡软。泡透步骤2把芹菜和腐竹切段步骤3先把芹菜焯水，然后再过凉水步骤4把油烧热，放八角炒香步骤5放肉煸炒步骤6炒至发白步骤7放葱花炒香步骤8放腐竹煸炒步骤9放芹菜煸炒步骤10倒入酱油步骤11出锅前放鸡粉和少许盐。ok！鸡翅炒牛肉较高热量食材:牛肉g鸡翅g步骤1准备的材料步骤2牛肉放入开水锅中焯出血水捞出洗净切块步骤3锅中爆香生姜片，煸炒牛肉，下入鸡块步骤4烹入料酒步骤5倒入老抽步骤6加入生抽步骤7淋入蚝油步骤8加入水没过牛肉步骤9加入冰糖步骤10大火烧开转小火，烧至牛肉熟烂，再大火收汁糯香尖椒较低热量食材:猪肉g步骤1备好大青辣，小红辣米饭，猪肉步骤2猪肉和小红辣混在一起剁成辣味肉泥，加入到米饭里步骤3加入适量酱油，干果辣椒酱步骤4拌至肉饭均匀挂味步骤5再上蒸锅蒸制十五分钟步骤6尖椒去蒂去籽步骤7将蒸好的肉饭填到尖辣里步骤8热锅加油步骤9下填好米肉的尖椒，煎至尖椒外表微皮皱即可茴香馅馅饼较高热量食材:面粉g茴香籽g猪肉g步骤1开水先烫一半面，凉凉后用冷水再和另一半面，揉成面团步骤2猪肉馅放入少量香油、葱末、姜末、花椒粉、味精、少量水，顺同一个方向搅拌步骤3茴香洗净，切碎，用盐杀出水，攥干茴香，放入猪肉馅中步骤4将饧好的面揪成小剂子，放入肉馅步骤5包成包子型步骤6然后轻轻擀成饼步骤7平底锅小火烧热，放入饼，煎至两面微黄后倒入少许油步骤8继续烙，见饼中间鼓起后说明已经熟了

酿苦瓜酿苦瓜苦瓜、肉末、蒜头、糯米、鱼露、生抽、食盐、花生油。所有配料混合在一起，搅拌均匀即可苦瓜去籽苦瓜用开水烫一下捞起来备用酿苦瓜了把酿好的苦瓜放倒砂锅里煮煮开了，调小火点调味即可食用啦好香的苦瓜啊！蟹粉豆腐蟹粉豆腐大闸蟹、豆腐、粉丝、葱、姜、生抽、盐、料酒、淀粉。又是一年吃蟹的季节，秋季的美味非它莫属，大闸蟹通常是蒸熟沾着姜醋料吃，做法简单更好的保留了蟹肉的鲜美，如今蟹的做法多样而多变满足了不同口味的食客们，咖喱的，香辣的，葱姜的等等。其实我很怕这类爪子很多的怪物，若是没人帮忙取肉也就无福享受了，今年比往年多了一份幸福的感觉，吃到嘴里都是甜甜的，因为

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红豆花生糯米糊较低热量食材:花生米50克红小豆50克红皮花生米5斤新货小粒生花生仁农家四粒红花生红衣花生米仁包邮肉糜蒸蛋较低热量食材:肉糜克鸡蛋1个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10花生紫薯饼较高热量食材:花生克糯米粉克面粉70克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2白菜鲜肉包较低热量食材:普通面粉克猪肉(肥瘦)克白菜克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘鸡蛋豆腐较低热量食材:豆腐克鸡蛋3个胡萝卜1小根

小白菜虾皮素包较低热量食材:小白菜克韭菜50克葱少许猪油10克鸡精1克花椒粉1克饺子皮20张鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用玉米培根三明治较低热量食材:吐司一个展艺马苏里拉g奶酪芝士片碎披萨拉丝家用非g装烘焙专用材料烤韭菜盒子较低热量食材:面粉克韭菜克猪肉馅克豆干80克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2黑燕麦片玉米饼较低热量食材:糯玉米克黑麦片35克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉

干炸豆豉鱼鲤鱼、豆豉酱、姜、料酒、盐、白胡椒粉、黑胡椒粉。又逢一年中秋节，最令人期待的就是一家人围在桌边的那顿团圆饭。在阖家团圆的餐桌上，不能少的食物，肉，鱼，都是必备菜。这次做的这道干炸豆豉鱼，不同于其他鱼的做法，这道鱼是经过高温油炸后，酥脆的外皮包裹了软嫩的鱼肉，双重口感。最后加了豆豉酱翻炒，口感进一步提升，有了不一样的味觉体验。这道鱼高温炸过后，连鱼刺和鱼骨都变得酥脆，可以吃鱼不吐刺，一定是家宴上不可缺少的一道下酒菜。鲤鱼刮去鱼鳞，掏出鱼鳃，刨肚去除内脏，洗净，再将鱼肚里的黑膜撕掉；洗干净的鱼，剁去鱼头

香肠蒸蛋较低热量食材:鸡蛋2个午餐肉鸡蛋黄瓜三明治较低热量食材:原味吐司2片鸡蛋1个午餐肉1块黄瓜2片林家铺子午餐肉罐头猪肉罐头肉即食火腿速食下饭菜火锅整箱3罐酱烤馒头片较低热量食材:馒头1个胡萝卜猪肉煎饺较高热量食材:胡萝卜1个猪肉适量面粉克砂锅海鲜粥较低热量食材:大米1小碗十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤西葫芦饼较高热量食材:西葫芦2个面粉克鸡蛋2个火腿肠2根金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2茶点早餐较高热量食材:苹果1个红枣9粒鸡蛋3个菜椒1个芝麻粉1包面粉克清水克金沙河自发粉包子

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中种核桃吐司（面包机版）较低热量食材:高筋粉克（中种）橄榄油22克（主面团）水克（中种）酵母2.5克（中种）高筋面粉85克（主面团）白糖35克（主面团）盐3.5克（主面团）奶粉15克（主面团）全蛋液25克（主面团）高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg桃胶雪莲子银耳羹较低热量食材:桃胶5颗皂角米适量银耳半朵南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖山药羊肉汤较低热量食材:带骨羊肉克山药1克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘绿豆发面饼较高热量

松软米发糕较高热量食材:米饭克粘米粉克清水克糖80克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖皮蛋瘦肉粥较高热量食材:皮蛋2只大米1杯瘦肉克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10小葱肉饼较低热量食材:中筋面粉克猪肉馅克小葱克水克燕麦卡仕达餐包较低热量食材:中筋粉克白糖10克燕麦麸10克盐0.5克酵母1克葵花仁油10克牛奶40克全蛋液20克褡裢火烧较高热量食材:猪肉馅克面粉克大葱2棵清水克压缩木耳半块

原汁牛腱原汁牛建牛腱、啤酒、茴香、桂皮、辣椒、蒸鱼豉油、麻油、糖、柠檬。吃惯了卤的牛肉，炒的牛肉，今天来个简单的。这个牛肉好不好吃最主要的就在这个蘸汁里～原材料，牛建清水里浸泡一小时泡出血水，洗净用大锅把肉过一下热水洗去血水洗净的牛肉放入高压锅‘中倒入一瓶啤酒放入大料再倒入一些水没过牛肉，盖上盖子，开火煮40分钟趁煮制牛肉时开始准备蘸料，大蒜，生姜挤入半个柠檬汁一勺麻油酱油一大勺最后再放一点白糖提鲜出锅啦～取一块放凉～切片～美味～取一块浸入汁水中～整片牛肉带着蒜、姜、柠檬的酸?整片入口，那味道在口中

蝶恋花果干吐司较高热量食材:面粉克蝶恋花水克白糖20克酵母3克橄榄油15克面包机版香酥三色辫子吐司较低热量食材:高筋面粉克牛奶克鸡蛋40克糖60克盐2克黄油30克耐高糖酵母5.5克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg爱头发的黑芝麻枸杞粥较低热量食材:芝麻30克枸杞子10克粳米克蔬菜肠粉较低热量食材:肠粉克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮全麦红糖芝麻面包较高热量食材:全麦粉g红糖50g面包粉g奶粉40g玉米油30g新良全麦粉2.5kg杂粮面粉家用粗粮全麦粉中筋包子馒头面粉专用粉炸菜角较低热量食材:面粉

虫草花乌鸡汤较高热量食材:乌鸡1只虫草花8克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘皮蛋瘦肉粥较低热量食材:大米克皮蛋2枚里脊肉克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用香葱花卷较高热量食材:中粉克温水毫升白糖6克食用油2克干酵母3克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L虾仁米饭羹(宝宝辅食）较低热量食材:虾仁适量番茄适量莴笋适量米饭适量鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮粉丝豆腐汤较低热量食材:西红柿一个豆腐克粉丝一小把黄瓜一根淀粉一大勺鸡蛋两个小葱小量新良玉米

挤挤小面包-绿豆蛙表情包较低热量食材:主面团用料：高筋面粉克菠菜汁克奶粉15克蛋白35克白砂糖36克黄油27克酵母粉v盐3克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2阳春面较低热量食材:面条1小把鸡蛋1个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料春笋炖母鸡汤较低热量食材:母鸡1只春笋5支生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10鸡蛋米饭饼较低热量食材:米饭1小碗鸡蛋2个林家铺子午餐肉罐头猪肉罐头肉即食火腿速食下饭菜火锅整箱3罐

松软的红薯餐包较高热量食材:高筋面粉克鸡蛋1个牛奶克白糖20克奶粉10克红薯80克油20克红薯叶鸡蛋饼较低热量食材:红薯叶1小把面粉克玉米淀粉15克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2无花果胡萝卜瘦肉汤较低热量食材:瘦肉克胡萝卜1个无花果（干）10粒生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10荞麦松饼较低热量食材:荞麦面克牛奶克鸡蛋1个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮双色花卷较低热量食材:蓝色面团1：适量酵母23克白糖

角瓜炒虾仁角瓜炒虾仁角瓜、胡萝卜、虾。角瓜洗净两边去头对半切开，去掉瓜瓤后在对半切开，切片，稍微厚一点的片大虾，剥皮后放碗内抓少许淀粉胡萝卜切片，角瓜切片后备用锅内放油烧三分热后下胡萝卜放角瓜，少许生抽提鲜放虾仁，加适量水，炒制虾仁变色后，适量胡椒粉，盐，关火装盘即可，因为虾仁本身就已经抓过淀粉，无需勾芡鲈鱼汤鲈鱼汤鲈鱼、姜、枸杞、当归、桂枝、盐。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。另外，鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能

猪皮炒杏鲍菇猪皮炒杏鲍菇猪皮、杏鲍菇、葱、盐、油、蚝油、鸡粉、酱油。猪皮是广东特有的美食，表皮是用炸过的猪皮作原料，混合肉末调好的馅料，蒸熟后就成猪皮，具体怎么制作食尚没有见过，但是在很多潮汕小吃店里都能见到的一种食材，熬汤或搭配河粉一起煮，很美味的，市场里也有现成的销售，偶尔买一点回来做小炒，家人都爱吃呢~备好食材，猪皮、杏鲍菇、葱；猪皮杏鲍菇分别洗净，切片，葱洗净去须切段；热锅，放适量油，下葱段梗爆香；倒入杏鲍菇煸炒至软；倒入猪皮翻炒均匀；倒入酱油翻炒片刻；调入蚝油，少许盐、鸡粉；最后

黑糯米粥较低热量食材:黑糯米60克糯米20克东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空玉米蛋炒饭较低热量食材:米饭克鸡蛋2个玉米克火腿肠50克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒千层馅饼较高热量食材:面粉克鸡胸肉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2奶酥粒面包较低热量食材:高筋面粉克牛奶40克鸡蛋黄1个砂糖30克食盐1克酵母(干)3克淡奶油克黄油20克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg豆渣饼

奶香燕麦馒头较低热量食材:面粉克燕麦克酵母粉3克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2紫薯豆渣面疙瘩较低热量食材:中粉克紫薯90克豆渣20克盐1克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L海鲜粥较低热量食材:大米克海参3个大虾6个杂蔬粒50克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱蒸饺较低热量食材:金龙鱼饺子专用麦芯粉克清水克客家蒸鹅较高热量食材:鹅1只生姜老姜新

赤豆杂粮粥较低热量食材:赤豆50克糙米20克燕麦米30克荞麦米30克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装紫菜蛋花粥较低热量食材:紫菜适量鸡蛋适量大米适量鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮三明治较低热量食材:鸡蛋1个火腿1片面包2片鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L自制鸡肉卷较低热量食材:鸡胸肉适量面粉2勺黄瓜丝适量生菜适量2罐新奥尔良烤翅腌料蜜汁微辣家用烤鸡翅粉炸鸡烤肉烧烤料调料南瓜莲子粥较低热量食材:大米1勺糙米1勺陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜豇豆肉末馅饼较

酱香鸡肉西葫芦饼较低热量食材:面粉克西葫芦克鸡肉克胡萝卜50克鸡蛋1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L煎饼果子较低热量食材:面粉2勺鸡蛋1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2素三鲜饺子较高热量食材:面粉克韭菜克木耳80克鸡蛋2个带着春天的气息--清热去火蒸香椿较低热量食材:香椿克褐麦粉30克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮清蒸华子鱼较低热量食材:华子鱼2

蛋黄三丁蒸饺较高热量食材:猪肉克胡萝卜1个鲜香菇克面粉克水克咸蛋黄5个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2鸡蛋蔬菜饼较低热量食材:鸡蛋2个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮酥皮方法做出的芝麻糖火烧较低热量食材:芝麻酱80克温水90克细砂糖15克红糖70克香油10克酵母5克全麦粉克新良全麦粉2.5kg杂粮面粉家用粗粮全麦粉中筋包子馒头面粉专用粉橙香蛋糕卷较高热量食材:橙子4个橙汁60克蛋黄80克玉米油50克白糖30克低粉80克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油

荷兰豆香肠炒香干荷兰豆麻辣香肠炒香干香干、荷兰豆、麻辣香肠、盐、味精。食材：香干、荷兰豆（已摘洗）、麻辣香肠将麻辣香肠和香干放在案板上切开。烧锅倒油烧热，下入切好的麻辣香肠和香干翻炒翻炒。接着，合入已摘洗好的荷兰豆，加适量的清水。翻炒翻炒至熟。然后，加适量的盐。加适量的味精。调味炒匀，即成。番茄牛尾浓汤番茄牛尾浓汤牛尾、番茄、番茄酱、生抽、葱、花生油、盐、黄酒、姜。牛尾巴我还是第一次买，以前看到早市卖的那么长，要吃多久呀，所以一直没下手，这不网上特价买了两袋试试看，回来跟番茄炖汤喝，真的美味还开胃，酸酸的真好喝，决定以后多做，尤

虾仁菠菜较低热量食材:虾仁50g菠菜g步骤1虾仁解冻，洗净步骤2菠菜要成段，淖水去草酸步骤3锅中加油，放入红辣椒，花椒面，放入虾仁炒出香味步骤4放入菠菜翻炒片刻，加盐步骤5出锅了爆三丁较低热量食材:豆腐干1块猪肉g步骤1备江笋，豆干及猪肉步骤2热锅加油步骤3入蒜头爆香步骤4再将豆丁，笋丁及肉丁下锅步骤5煸炒至三丁外表微干步骤6加入适量酱油步骤7适量清水炒至收汁步骤8再加入韭菜丁爆香步骤9关火，加入鸡精提味既可步骤10一份爆三丁完成木耳炒芹菜较低热量食材:芹菜g黑木耳50g步骤1芹菜择洗干净木耳泡发步骤2芹菜切段木耳撕成小朵辣椒姜切丝蒜苗切段步骤3锅中加油油热后加姜丝辣椒丝拍松的蒜瓣步骤4炒出香味后家人芹菜木耳翻炒均匀加入盐鸡精步骤5出锅装盘芹香藕片较低热量食材:芹菜g步骤1芹菜洗净切成小段，莲藕去皮削成莲藕片步骤2切好姜片，剁好蒜末备用步骤3热油锅，下姜蒜爆香步骤4倒入莲藕和芹菜炒匀，炒至变色时就差不多熟了步骤5加盐和蚝油调味即可！芹菜豆干较低热量食材:豆腐干1包芹菜步骤1汤锅烧水，将豆干丝下锅，加入适量细盐微焯步骤2热锅加油，入香菇丝爆香步骤3将芹菜及豆干沥水出锅步骤4再将豆菜及芹菜入炒锅内步骤5加入适量细盐翻炒入味步骤6再加入适量清水，煮至入味及微收汁步骤7关火，加入鸡精既可步骤8一份简单爽口的芹菜炒豆干完成酥炸肉排较高热量食材:猪肉g步骤1猪肉、花椒粉、孜然粉、盐，老抽，食用油放入容器步骤2拌匀，腌制1个小时步骤3水、盐、面粉，拌好面糊步骤4肉放入面糊中裹上一层步骤5放入油锅炸制金黄出锅步骤6切条摆盘白菜芹菜小炒较低热量食材:芹菜g步骤1芹菜去叶，洗干净切小段步骤2白菜帮洗干净切成条步骤3猪肉切片步骤4葱和辣椒切好备用步骤5锅中放油，倒入肉片煸炒至肉发白，放入葱花辣椒炒出香味，倒入适量酱油步骤6倒入芹菜段大火翻炒步骤7然后再倒入白菜帮加盐翻炒步骤8炒熟后关火，加味精即可出锅鱿鱼丝红烧肉较高热量食材:猪肉g步骤1提前将猪肉洗净、切块；加入生抽，拌匀，腌制1小时步骤2干鱿鱼丝提前用温水泡发步骤3充分洗净，沥干水分备用步骤4大蒜洗净、切段备用步骤5锅中油热，倒入猪肉煸炒出油步骤6加入八角，继续煸炒出香味步骤7加入盐、蒸鱼酱油，炒匀步骤8淋入适量冷水，炖煮30分钟步骤9加入鱿鱼丝，炖煮15分钟步骤10淋入生抽提味步骤11倒入大蒜，炒匀步骤12加入郫县豆瓣酱，炒匀步骤13烧好的鱿鱼丝，调好味，盛入碗中炒牛肉较低热量食材:牛肉g柿子椒g步骤1牛肉，辣椒准备好步骤2热锅放入油，将牛肉炒熟步骤3盛出步骤4将辣椒切丝放入炒锅炒步骤5加入胡椒粉，酱油步骤6然后放入牛肉炒2分钟，加入盐，出锅

由于现在新封面比较少

泡椒鸡翅根泡椒鸡翅根鸡翅根、小米辣泡椒、红泡椒、料酒、生抽、白糖。食材：鸡翅根（已焯水）、小米辣泡椒、红泡椒烧锅倒油烧热，下入焯好的鸡翅根翻炒翻炒。接着，加适量的料酒。加入一些清水煮开，煮上5分钟。然后，合入红泡椒和小米辣泡椒翻动一下继续煮上3分钟。最后，加适量的生抽。加适量的白糖。调味翻匀，即成。肉片炒丝瓜肉片炒丝瓜丝瓜、彩椒、猪肉、生抽、盐、玉米淀粉、葱、姜、九三花生油。丝瓜非常好吃，如论怎么炒，跟啥一起炒我都爱吃，中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等病症。清热化痰;凉血解毒。主热病身热烦渴;痰喘咳嗽;肠风下血，痔疮出血;血淋;崩漏;痈疽疮疡;无名肿毒;

现发出的封面都是小编从网络上找出来的库存款

金枪鱼意面沙拉较低热量食材:苹果醋10克橄榄油20克黑胡椒适量蜂蜜10克意大利面70克盐适量胡萝卜适量甜椒适量紫甘蓝适量黄芥10克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘芝士吐司三明治较低热量食材:吐司3片芝士1片鸡蛋1个火腿肠1根生菜1片百吉福芝士片汉堡奶酪棒起司奶酪芝士干材料家用奶酪片三明治专用奥尔良鸡肉堡较高热量食材:高筋面粉克低筋面粉60克鸡蛋50克酵母3克糖30克盐2.5克牛奶克黄油25克白芝麻少许全蛋液少许新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝

苏泊尔·中华炽陶红枣当归炖鸡汤较高热量食材:鸡1只当归30克红枣10颗芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘鲜肉咸味粽较低热量食材:糯米克五花肉克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L自制奶酪轻乳酪蛋糕较低热量食材:淡奶油克牛奶克鸡蛋2个低筋面粉30克白砂糖40克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2美容养颜糖水皂角米桃胶银耳羹较低热量食材:皂角米10克银耳10克莲子15克桃胶15克红枣5颗冰糖65克南字牌黄

脆皮炸鸡腿脆皮炸鸡腿鸡琵琶腿、九三大豆油、面粉、炸粉、玉米淀粉、葱、姜、鸡蛋、生抽、黄酒、蜜汁烤肉料、花椒、盐、红烧酱油、清水。其实说实话我也知道油炸食品多吃不好，上火油大，可是真的是油炸的香呀！所以犯馋了偶尔为之罢了哈！确实爱吃嘿嘿。今天做了一个炸鸡腿，效果杠杠的，那是非常好吃外加解馋呀！甩出某劳几条街哈哈！关键自己做最放心了，你想吧，谁炸东西肯给你换油呢？也就自己家炸不会重复利用，所以不管怎样麻烦，还是自己做油炸食品吧！比买的放心太多太多倍了。准备好食材：鸡腿、面粉、万用炸粉、玉米淀粉、葱姜、鸡蛋、花椒、盐、生抽、红烧酱油、黄酒、九三大豆油、蜜汁烤肉料。鸡腿洗干净控干水分，然后用签子在鸡腿上多扎几下方便入味。扎好洞的鸡腿上放上葱姜丝、黄酒和花椒，再加些盐。加入适

确有可领，但库存实在有限

凉拌椒麻鸡凉拌椒麻鸡小公鸡、青花椒、杭椒、小葱、独头蒜、麻油、生抽、盐、白糖、花椒粉。选一只~克的小公鸡，肉嫩、皮薄。搭配颜色鲜艳辣味清爽的杭椒以及用花椒油浸泡了2~3天的金阳青花椒。不那么复杂，却成就了一盘色彩清新、川味浓郁的前菜。缓缓做完这道菜，打开的不仅是自己的味蕾，还有来自家人的喜爱和赞许。主要材料备齐。青花椒用花椒油浸泡2~3天备用；小公鸡尽量整只不要超过克，洗净后从中间横切两半置于盘中；取蒸锅，放入3大碗水，水开之后放入鸡盘，猛火整至18~20分钟；蒸好的鸡拿出晾凉至表面没有热气后，在鸡皮表面均匀涂抹一层麻

法芙娜可可粉绣球包较高热量食材:面粉克酵母3克泡打粉3克温水克白糖20克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2奶香米糕较低热量食材:大米克无糖全脂奶粉30克玉米淀粉15克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘南瓜饼（蒸、煎、烤3种做法）较低热量食材:南瓜克糯米粉克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘牛肉面较低热量食材:牛肉克面粉克白菜克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮萝卜羊肉汤较低热量食材:羊排克白萝卜1个红枣数粒党参2条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄

猪肉白菜馅饼较低热量食材:面粉克肉馅80克白菜90克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2紫菜荷包蛋汤面较低热量食材:挂面克紫菜8克鸡蛋2个千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮带上三文治，我们去郊游吧。较低热量食材:方包两块黑米适量牛排一块恒都黑胡椒牛排10片家庭装黑椒腌制牛肉早餐牛扒韭菜海参饺子较低热量食材:鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用蝶豆花鸡汤面较低热量食材:饺子粉2杯蝶豆花10克芦花海盐

肉松花卷较高热量食材:面粉克肉松适量火腿适量葱花适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘猪头馒头较低热量食材:中筋面粉（原色面团）干酵母（原色面团）3克鸡蛋（原色面团）1个细砂糖（原色面团）20克牛奶（原色面团）克中筋面粉（黄色面团）克胡萝卜汁（黄色面团）75克干酵母2克细砂糖10克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻无泡打粉版玫瑰红糖发糕较低热量食材:中筋面粉克红糖60克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉

鲜美菌菇水饺较低热量食材:香菇克金针菇克胡萝卜50克鸡蛋1只饺子皮克肉馅克木耳20克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用自制美味煎饼较低热量食材:面粉适量凉水适量玫瑰豆腐乳2勺甜面酱2勺鸡蛋3个馄饨皮6张金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2番茄鸡蛋汤面较低热量食材:番茄1个碱面条克鸡蛋1个大蒜2瓣蒜苔4根开水毫升鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用东北紫米燕麦粥较

葱香猪肉包子较高热量食材:面粉克猪肉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2抱蛋锅贴较低热量食材:冻锅贴20个鸡蛋2个甜椒15克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L鸡蛋疙瘩汤较低热量食材:西红柿一个白面粉克左右糖蒸鲳鱼较高热量食材:鲳鱼4条金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2荞麦肉馅千层饼较低热量食材:纯苦荞粉适量小麦面粉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发

椰奶栗子糯米糍椰奶栗子糯米糍糯米粉、椰奶、白糖、澄粉、栗子肉、玉米油、熟糯米粉、糖桂花。话说某天在大*发超市买了2个糯米糍，感觉特别难吃。看来美食真的只能真材实料用心制作的。这款糯米糍是我原创的，因为不喜欢太腻，所以加了澄粉，搭配椰奶和栗子，连平时不爱吃糯米的老公也说好吃，呵呵。栗子肉放入料理机，加入椰奶打成糊状。加入白糖和玉米油搅拌均匀。加入糯米粉和澄粉搅拌均匀。搅拌均匀的面糊，然后上蒸笼蒸10分钟。蒸好的面团。带上一次性手套揉搓面团5分钟以上至面团有劲道。这样口感会更好。揉好的面团搓成长方形并切条，滚上熟糯米粉。享用时加上糖桂花，味道会甜甜的，糯糯的，很好吃哦。当然糖桂花很很甜，别放太多了，或者干脆不放，味道也很好。莲子银耳羹莲子银耳羹干银耳、红枣、

虾皮菜花白萝卜汤较低热量食材:菜花1/2个白萝卜1/5个虾皮适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1菜花掰成小朵洗净，用开水大火焯一下（去除残留农药）后用冷水冲凉。步骤2萝卜洗净削皮切成块，姜切成末，葱切粒。步骤3取适量虾皮。（按自己喜欢加入就可以）步骤4起锅，加入油、八角和花椒小火煸炒香。步骤5加入虾皮和姜小火炒。步骤6炒至变色加入葱炒香。步骤7加入开水煮大火煮几分钟，变成奶白色。步骤8加入萝卜和花菜煮熟，加入调料既好。步骤9装盆的汤。成品图沙茶豆腐血块汤较低热量食材:毛豆腐g猪血g步骤1把血切成大块步骤2然后烧一锅热水，先把切好的豆腐放进去焯一分钟取出步骤3再加入血块焯两分钟后取出步骤4起油锅，加入大蒜泥爆出香味步骤5先倒入血块步骤6然后再倒入豆腐块步骤7加入适量的清水与辣椒步骤8烧至汤水沸腾步骤9加入沙茶酱与蒜叶步骤10加入适量的盐再次烧开即可起锅了白菜牛肉水饺较高热量食材:牛肉g白菜g面粉g步骤1牛肉剁成肉馅步骤2葱姜切成末步骤3与肉馅一起放入盆中加酱油，美极鲜，胡椒粉，花椒水，花生油，盐，顺着一个方向绞打上劲步骤4白菜剁碎，稍微攥一下水分放入肉馅中步骤5搅拌均匀步骤6面粉加水及挤出的白菜汁揉成面团步骤7盖上湿龙布醒10分钟步骤8再揉至三光步骤9揉好的面ian下剂子，擀成饺子皮步骤10包成饺子步骤11入锅中煮熟步骤12盛盘，一盘鲜美的水饺就做好了老汤干煸豆角较低热量食材:豇豆g猪肉50g步骤1胡萝卜切片准备好姜片和蒜步骤2锅内放油步骤3放入豆角加油热锅，大火煸炒豆角步骤4油热后炸豆角炸至九成熟，捞出控油步骤5锅内放油放入胡萝卜片和蒜、葱爆炒步骤6放入炒好的豆角步骤7加入适量的盐步骤8准备好的老汤步骤9放入一勺调味步骤10翻炒两分钟即可出锅！草菇牛肉较低热量食材:牛肉g草菇g步骤1草菇洗净切开两半（一般是对半切开，不过我总感觉开那像个狞笑的头，所以一般都是拦腰截断）步骤2牛肉切片加食盐、生抽、料酒、小苏打腌制步骤3青红椒切段，生姜切片，葱白切段步骤4锅内烧开水，下草菇焯一下捞起备用步骤5坐锅热油，下姜片葱白煸香步骤6倒入牛肉翻炒至变色步骤7倒入青红椒翻炒步骤8倒入草菇，加少许温水加盖焖两分钟，生抽调味，出锅前用水淀粉勾薄芡即可茶油白椒炒牛肉较低热量食材:牛肉g步骤1青红辣椒切小块，干辣椒皮切段洗净，葱切段步骤2牛肉洗净抹干水份切小片，放料酒，盐，胡椒粉，油抓匀略腌制步骤3姜蒜切碎备用步骤44.锅里放茶油，将牛肉滑变色盛出备用步骤5锅放油，爆香姜蒜，放入青红椒翻炒步骤6倒入辣椒皮翻炒步骤7倒入牛肉炒匀步骤8调入生抽，鸡粉炒匀，最后放入葱段浇上少许生茶油炒匀即可上碟

粉蒸肉粉蒸肉五花肉、红薯、蒸肉米粉、豆瓣酱、酱油、色拉油、料酒、老姜、小葱、鸡精。粉蒸肉肥瘦相间，软糯醇甜，肥而不腻，米粉油润，粘而不糜，香味浓郁，老少咸宜，是深受老百姓喜爱的一道传统家常菜。五花肉洗净，切片。红薯洗净，切块。在五花肉中加入蒸肉米粉。加入豆瓣酱、酱油、料酒、鸡精、色拉油，少量的水。老姜洗净，切碎，加入。拌匀。红薯打底。放入拌好的五花肉。放入蒸锅中大火蒸1小时。蒸好后取出。小葱洗净，切葱花，撒入。非常好吃的粉蒸肉做好了。炝拌丝瓜炝拌丝瓜丝瓜、彩椒、油、盐、花椒大料、香叶、葱、大蒜、白糖。同事自己种的丝瓜，送来一个，好大的个，还真是第一次看到这种丝瓜

排骨炖三鲜煲排骨炖三鲜煲排骨、菱角、栗子、芋头、香菇、盐、蚝油、老抽、生抽、料酒、八角、生姜、葱、蒜、香叶、糖、香菜。新鲜的排骨加菱角栗子芋头一起炖煮，香甜软糯是这个秋季餐桌时令菜！把芋头栗子菱角先煮下，栗子和菱角剥皮把所有要用的食材洗净切好备用锅里水煮开把排骨加盐水焯一下锅里放少许油，入排骨加生姜蒜片爆香炒一下锅里加入老抽糖炒一下上色，加入辣椒换砂锅把排骨倒进去加入适量的水加点蚝油，料酒生抽八角炖煮排骨炖煮30分钟后加入栗子菱角芋头转小火继续炖煮10分钟入味再转成大火收汁等汤汁渐渐收干再加撒入熟芝麻和香叶点缀装盘成品培根炒秋葵

蒸烤箱版薯条较低热量食材:土豆2个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料南瓜豆沙面包较低热量食材:高筋粉克南瓜泥克鸡蛋1个牛奶克黄油（或玉米油）30克酵母5克白糖40克盐4克豆沙适量买2件发5罐共g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻小熊三明治较低热量食材:高筋面粉克牛奶80克全麦粉90克鸡蛋1个炼乳5克白砂糖40克盐3克酵母3克新良全麦粉2.5kg杂粮面粉家用粗粮全麦粉中筋包子馒头面粉专用粉冬蓉豆腐鸡蛋羹较低热

红椒炒豆腐皮结五花肉红椒炒豆腐皮结豆腐皮、五花肉、红椒、葱、蒜、姜、盐、生抽、老抽、料酒、花椒粉、食用油、香菜。五花肉红椒炒豆腐皮结，将豆腐皮打成结，炒的时候让它充分吸收汤汁，成品后的豆腐皮结咸鲜香韧，滋味浓郁。先处理豆腐皮，这是整块的豆腐皮。将豆腐皮切成长10厘米左右的段。将两到三个豆腐皮段叠在一起，打成结。菜品的原料：豆腐皮结、红椒、五花肉、葱、蒜、姜，香菜。红椒先切条再改刀成菱形块，香菜切碎，五花肉切条不要太厚哟，葱切葱花，姜切成末，蒜拍扁切成碎。先将豆腐皮结焯一下水，捞出沥干备用。开火，锅内倒入油，下入五花肉，煸炒。加入生抽、老抽、料酒翻炒。加入葱花、姜末、蒜

南瓜花样馒头较低热量食材:中筋面粉克南瓜泥克清水30克酵母5克清蒸螃蟹有讲究较高热量食材:螃蟹6只生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10瀑布芝士汉堡较高热量食材:牛肉克五花肉克汉堡胚1对车达奶酪45克黄油25克牛奶80克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头牛奶风味的鲅鱼水饺较低热量食材:鲅鱼1条（约75克）五花肉（馅）克牛奶毫升葱1棵姜2片面粉毫升水毫升金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2黑芝麻双色馒

彩蔬拌荞面配黄金消暑粥较低热量食材:苦荞全麦面克腐竹50克生菜2片红黄柿子椒适量腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材黄豆干鲜腐竹圣诞老人较低热量食材:发面白面食材-酵母2克30度温水克面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2香葱椒盐饼较高热量食材:面粉克鸡蛋1个盐3克温水克酵母4克色拉油20克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2菌菇乌冬面较低热量食材:

蒸莴笋叶子较高热量食材:莴笋叶克面粉克香肠1根金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2八宝粥较低热量食材:黑八宝粥克冰糖50克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖自制红枣香蕉汤圆较低热量食材:糯米饭克三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣0g/1g骏枣干果包邮牛肉浓汤宝煎饺较低热量食材:猪腿肉克饺子皮克包菜克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2芸豆包子较高热量食材:芸豆克猪肉克中筋面粉克水

私家厨房--较低热量食材:大米适量瑶柱1小把鸡肉适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10南瓜双色花卷较高热量食材:中筋面粉克南瓜泥克酵母6克泡打粉3克绵白糖3克海螺面包盏较低热量食材:高筋面粉克牛奶克盐3克细砂糖30克酵母粉3克黄油20克鸡蛋液50克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg玉米肉馅饺子较低热量食材:新鲜肉克玉米克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用全麦黑芝麻酸奶面包较低热量食材:全麦粉克酸奶75克橄榄油12克新