免疫力有强弱，想要自己的免疫力变强大，就是提升自己保持平衡的能力。

比如，遇到了点寒邪，打了个喷嚏，身体立马把寒气肃清出体外，身体的寒热继续保持平衡状态，便不会轻易感冒。

当身体一直处于一种平衡的状态时，便不会被外在的邪气所侵扰。病毒就算落在你身边，也只能瑟瑟发抖，不敢越雷池半步。你的正气（免疫力）凛然，不是邪气所能栖居之地。

究竟要保持哪些平衡呢？一起来看看。

1、环境的平衡

一切健康长寿的生命,必须与环境保持平衡。疫情之下，我们的大环境改变不了，人体自身所处的小环境，还是可以改变的。

环境务必整洁：

人卧室宇，当令洁盛（干净），洁盛则受灵气，不盛则受故气。…一身亦尔，当数沐浴洁净。——遵生八笺

空气务必清新干湿度也要合适：空气太干，人不舒服，鼻腔粘膜没有合适的湿度，容易降低抵御外邪的能力，让外邪长驱直入。空气太潮，容易发霉，湿气也容易磨损人的正气，让人免疫力下降。

特别是在南方，最简单的方法，10平米的居室用苍术、白芷、艾绒各克，掰成小块或打成粉末放在熏香炉中点燃，注意防火。

苍术：气味雄厚，燥湿辟秽，最能驱除邪浊恶气；

白芷：祛风邪、通鼻窍、散寒燥湿；艾绒：纯阳之性，通十二经，祛湿除寒、辟邪驱虫。

祛湿，驱邪气。如果你想试试现成的，选品同事老司机，特意去西藏，寻来了很好的藏香。

他是这样说的：

不同于香水或者香氛，藏香在燃烧过程中会随着你心境的变化体现出不同的层次，由浅及深，由深至浅。

藏香是由各种藏药研磨制成，净化空气、杀菌这些基础的功效大家都知晓，但是理论上藏香还能增加气场的阳气，香可行气走窜疏通身体经络，解除疲劳；尤其可以消除空气中的不干净的气。

不过也有人觉得有点冲，毕竟塔香比较粗，适合面积大的地方。有一款线香的藏香，香气好像从一个霸道壮汉，变成了袅袅佳人。把家中打扫干净，燃一支香，安闲自在，如果家中气场很好，烟气也会燃得很直。

2、动静的平衡

「久卧伤气」，「久坐伤肉」……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。很多人在隔离的时候，越躺越废，明明什么也没干，却一点力气也没有。

「久坐伤肉」，脾主肉，故久坐伤脾，就是跟脾过不去，脾胃为后天之本，气血生化之源。

长时间坐着，你的肌肉会长时间保持一个状态导致僵硬，这时候就需要脾胃给他更多的气血去濡养，坐着不动也不利于脾胃运化食物，吸收的营养也会减少，气血生成就更少了。

中医李辛先生认为，良好的免疫力就是充足的气血运行状态。免疫力是否强大，可以通过「九字真言」来判断：

有没有（气血是否充足）通不通（气血流通的渠道是否通畅）定不定（精神是否安定）也就是说，一个人气血充足、经脉通畅、精神安定的话，意味着拥有强大的免疫力，病毒也望而却步。

最好的运动就是：让气血流通，还能让气血留在体内，还能把心静下来。

今天我给大家推荐一个非常适合冬天补气血的组合：黑米酒+芝麻丸！

黑米酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黑米酒还是要差一些。

李时珍在《本草纲目》中说，黑米酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」，用黑米酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。

黑米酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。

况且秋天喝酒还有助于阳气生长！

遵生八笺记载：每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。

这种吃法真的很高级的，老祖宗的智慧真是令人佩服，大家都知道葱有通阳发汗的作用，吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来；配上黑米酒又能助他一臂之力，温通阳气的效果很好，使那些风、寒、湿都靠边站。

黑米酒是用黑糯米酿造，五谷本身就可以健脾补气血，又是种子，蕴含着生机，而糯米性味不寒不热，尤其擅长补中益气，益脾和胃，做成酒之后更能养脾胃、补气血、通经脉，一举多得，实在是不可多得的养生酒。

每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。

女生要是平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛，最好在黄酒加红糖10克、两片生姜，暖宫活血的作用更强，可以温经通络，让胞宫温暖、气血畅通起来！

心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。

如果你平时进补容易上火，那你可以早上先喝点黄酒，再吃黑芝麻，这样脾胃的运化能力强，气血经络也通了，气血才补得进去。

这款经过九蒸九晒的黑芝麻，更易吸收，吃多了还不会拉肚子。适合小孩子和老人。

平时有空多练练八段锦，改善颈椎问题，养气血，通经络，安神定志。一套做完，如果神清气爽，而不是大汗淋漓，说明这套功法是在养你。

、心理的平衡

情绪令人生病。意识对身体的影响是非常大的。当一个人的能量都消耗在焦虑、紧张、生气、忧郁的内耗里，抵御外敌的能量自然就少了。

淡淡的欢喜，平静愉悦，是最养人的，让自己的气不往外耗泻。对于情绪，不得不说一下肝，肝主疏泄，让身体的气运行通畅，调畅情绪正常。

肝像树木一样喜欢舒展条达，不喜欢压抑受限拘束，当我们感觉郁闷、憋屈、压力大、担忧、紧张的时候，我们的肝气就被郁住了；而肝又主疏泄，对全身的气机都有疏通、畅达的作用，肝气郁结了，全身气血、津液的运行都会受阻，轻者让你不舒服。

情绪不好，最受伤的就是我们的肝经，男女都会。

拍打肝经

肝经在我们大腿的内侧，肝气郁结，肝经肯定有瘀滞点，把它给疏通开，我们气就能消一半，方法也非常简单，如果想要加上排毒，还可以把胆经加上（胆经在大腿外侧），毕竟肝胆不分家，拍打方式可以按照下图这个线路去排，从上到下。

疏通肝经的方式可以用手或是擀面杖去推，也可以用拍打板去拍打，这个看个人的偏好，一般力气小的还是建议用拍打板，这样省力，不累，也更容易坚持下去。之前也用过擀面杖去推，每推一会都感觉手腕很酸，也就放弃了，后来入手了一个全硅胶的拍打板，很省力，力度很好控制，而且上面板面有很多凸出的小颗粒，对于刺激经络更有帮助。60°可弯曲的，怎么拍打都没事。

可以参考下面这个拍打手法，熟练了如行云流水一般呀。

4、脏腑的平衡

免疫力在中医眼中，主要来自于身体的卫气，它与身体五脏都相关，其中以脾肺肾最重要。

①养脾胃就是增强（产生更多）免疫力

中医的气不是玄学，也不是无中生有。中医认为气是不断变化运动的，卫气不是身体自然就能变出来的，它需要身体吃东西，吸收食物的精华来化生变多。

兵马未动，粮草先行。这粮草，需要脾胃源源不断的给予。

《素问·痹论》说：「卫者，水谷之悍气也。」也就是说，卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生。所以要想卫气多，脾胃一定要好。

②养肺就是让免疫力更强，去抗病前线

卫气是个很活跃的家伙，流动迅速，它能跑但不能乱跑，只有去前线和病邪抗争，才能发挥它的最大作用。

肺气主一身之气，他能增强卫气，能宣发卫气于肌表，让卫气在肌肤体表运行，也就是说，肺气强了，卫气就会乖乖在前线作战，来一个病邪打走一个。

③养肾就是从根源上养卫气

肾藏元气，藏着身体一身之气的根本。

身体的卫气就像一个小孩子，肾中元气化生他，脾胃让他长大，肺气指挥让他去前线，然后他就和病邪抗争一直保护你。

既然知道卫气的产生、变强是和肺脾肾相关，食疗可以多吃一些健脾补气、补肾益肺的食物，比如怀山药、鲈鱼、猪肚、茯苓、白扁豆、鲤鱼、花生、板栗、大枣等，经常换着花样的吃。

想要一步到位的朋友，跟大家分享一款即食糕点，拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。

我们将山药、茯苓、苡仁、红枣、白扁豆、芡实等健康食材浓缩在小小一块糕点里。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

山药：健脾补气，对肺也不错。肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

软软糯糯的口感，咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。还有一点点淡淡的人参味，十多种食材营养都被慢慢消化，吃着很安心。

除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖，身体无负担。

这款糕，集白扁豆、芡实等天然食材于一身，相辅相成、四季皆宜，一身轻松。

5、阴阳的平衡

万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

也有很多的时候，是阳气跑错了地方，本来温煦下焦的，却调皮地跑到上焦去，冒着虚火。

阳多了「阳有余便为火」，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧，很多都是虚火。

中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹肚脐以下），感觉到硬结就多揉一揉，有鸣声阵阵更要坚持。能放屁，脚下能出汗最好。

把这里疏通，把生命的通道打通，慢慢让身体里的阳气归位。

上医治未病，真正的「上医」其实就是我们自己。那个敏锐的自己，是可以感受身体是否不舒服，是否有细微的变化。然后去真正的调整，改善。让身体达到一个平衡的状态。

因为，当真正面对疾病，第一个冲上前去的，不是特效药，而是我们的免疫力。找到自己的平衡，让身体的每一处都众神归位。