1、冬季养生空姐教你如何养生

2、空姐的那些养生食物

3,、空姐应该如何养生

冬季养生空姐教你如何使养生

俗话说，只有懒女人没有丑女人。你身边的超级大美女也许根本不是天生，只是日常保养中比你多了那么一点小心机，呈现出来的就是鹤立鸡群的美丽。所以千万不要做懒女人，也不要小看一天的美容功课，随时随地将其穿插在生活中，心机多一点点，全身性的细致呵护汇集起来就能产生质的变化，让你一跃成为众人眼中的大美人。

上午的心机：

1、唤醒肌肤的美丽

到了冬季，皮肤很容易干燥，用了粉底后则更容易在眼角、嘴角处形成细纹和颗粒。所以在妆前做一个保湿面膜，提高肌肤含水量，能使妆容更持久服帖。

独特的芸台和黑种草精华，能够迅速舒缓肌肤，缓解不适。多种保湿成分协同作用，给皮肤提供足够的水分，使皮肤盈润饱满。

2、养生茶调理肤色

办公室MM最怕皮肤干燥和环境污染，美肤饮料不仅能补充水分，还能调理肤色，舒缓身心，由内而外美出来。比如玫瑰花茶、薰衣草茶、菊花茶等都是非常适合在办公室喝的美容茶饮。

3、金苹果时间

俗话说“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”，早饭后3小时，午饭前1小时是最佳的水果时间，千万不要轻易错过哦

午间的心机：

1、低卡路里营养餐

到午饭时间了，和同事们一起去吃顿大餐?注意，为了美丽着想，请避开油腻、刺激的食品，选择一。些低卡路里的食物，无需节食，补充足够营养的同时，不会引起肥胖和痘痘哦。

2、舒展身心

对于长期久坐不动的办公室MM来说，普拉提是最有效缓解身体紧张的运动之一，不仅能调节身体姿势和节律，还能促进背部、骨盆和腹部的锻炼。

3、振作精神，迎接新挑战

下午还有无数个会议和客户等着你去会见，要保持身材焕发，一只闪耀的珠光唇蜜，能让你充满自信的魅力。高耐受性，不含羊毛脂和变态反应原香料，质地轻盈不粘腻，带来舒适的使用感受，轻轻一刷，令双唇轻透水润，饱满丰盈，眩亮夺目，可与唇膏搭配使用。

晚间的心机：

1、补血养颜

窝在沙发里观看热播电视剧时，双手也不要闲着，适当地按摩经络穴位，能提高身体免疫力，改善气血不足。

2、最佳养肤时段

晚间是最适合肌肤修复的时候，晚上10点以后人体的新陈代谢速度逐渐缓慢，白天紧张缩闭的毛孔渐渐开始放松，大口汲取营养，此时没有不良因素侵害，肌肤能集中进行内部更新和优化。独家专利活性成分蓝睡莲子、罂粟种子混合物和药蜀葵根可以减少皮肤微张力，使皮肤放松，更显丝滑。平滑、解压，预防和抚平第一道表情纹，肌肤变得容光焕发，触感柔嫩。

心机美女贴心小tips：

1、茶包敷眼：选择温热的茶包敷眼，能改善血液循环，有缓解黑眼圈及眼部水肿的效果。

2、橄榄油润唇：睡前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉蘸橄榄油涂抹于唇上，轻轻揉搓几下，去除唇部死皮。可以起到保养嘴唇的功效。

3、睡美容觉：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等。所以一定要少熬夜，保证可以睡上美容觉。

4、勿忘加湿：最好用加湿器将水蒸气加到空气中，空气中含适度水分可保证肌肤不过于干燥。

5、周护理：每周使用保湿面膜为肌肤进行密集护理，为肌肤补充水分，巩固肌肤的水润状态。

空姐的那些养生食物

乘着飞机旅行总让人雀跃不已。但是机内如同撒哈拉沙漠般的湿度对于肌肤来说可是很严苛的环境呢。这次要介绍在这种环境下工作的空服员带进机舱内食用饮用的五种美肌食品。

　　1：果干

　　营养成分被浓缩，连果皮都能够食用的果干可说是女性的好伙伴。特别推荐无花果、苹果、蓝梅、柿子、和芒果。不只含有许多β-胡萝卜素，高抗氧化性可以给予肌肤水润的质感。果干还特别受泰国和新加坡的空服员的欢迎。分装在小袋或是保鲜盒中带入机内食用的人也不少。疲劳的时候可以同时摄取糖份、维他命和食物纤维，对美容也有好效果这点可是很让人高兴呢。

　　2：坚果类

　　坚果类最近因为有利于美容而被广泛报导，甚至还一度缺货。含有可以对抗干燥的良性油脂（油酸），可以预防肌肤出现细纹。对于在不同国家旅行的时候容易便秘的人来说，食用含有丰富纤维的坚果类则可以预防便秘。

　　3：栗子

　　栗子是在中国的空服员间很受欢迎的美肌食品。栗子能够让气血循环顺畅，在容易造成水肿的偏冷机舱内可说是最适合的美肌食物了。另外栗子还可以促进女性荷尔蒙分泌。女性会特别想要吃栗子吧。另外栗子对于恢复疲劳也有很好的效果，愉快的旅行途中会想要有它的陪伴呢。

　　4：玫瑰果茶

　　玫瑰果茶有个别名叫维他命Ｃ炸弹。光看这个名字就可以感受到玫瑰果茶含有多么丰富的维他命Ｃ了吧！不仅有美肌效果，维他命Ｃ还可以缓解压力，因此对于在狭窄空间裡会感到烦躁不安的人来说可是很有帮助的。在机内有提供热水，并且可以自行带茶包喔。

空姐应该如何养生

清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

少饮酒

酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康;在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能。少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒克，不能超过克;白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

避免心理的不愉快

空姐最重要的养生秘籍就是要保持快乐的心情。一个快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。可多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧，多读幽默的书，就能笑口常开，生活里就减少了烦恼多了健康和幸福

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