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小区里的张阿姨患胃病十多年了，每天都在跟胃痛、胃胀和反酸作斗争，长期吃西药没有效果，后来换成了中药，也没有见什么好转。百思不得其解的张阿姨跟医生诉苦，自己平时很注意养生，为了让胃可以得到好的休息，已经一日三顿喝上了米粥，怎么还是胃痛不断呢？

医生说，这胃痛迟迟不能痊愈，很可能就是喝米粥喝出来的。平常人吃饭，都是一口饭菜咀嚼一次后再咽下去，这样食物进入胃部有一个缓慢的过程，给消化液的产生留出了时间，保证有足够的消化液跟食物充分混合，有利于消化工作的进行。而每天喝米粥的话，会一次性有大量米粥进入胃部，但消化液还没来得及生成，胃底部幽门就会闭合，在这个过程中，会产生大量的胃酸，这就是胃痛久久不愈的原因。

大部分胃病是胃酸反复烧灼胃黏膜形成的

根据多年的临床病例研究来看，胃炎的出现大多和患者胃黏膜损伤有关，一般是由于饮食上的不注意，导致胃里长期出现胃酸分泌过多，在胃里残留。并灼伤胃粘膜，对胃黏膜造成破坏，当发生的次数多了，胃粘膜就会出现“决堤”的情况，随着部分位置的发炎逐渐扩散至胃部，最后形成溃疡，导致胃病发生。

粥没你想的这么健康，一日三餐，米粥不能顿顿喝

首先，早餐一定要高蛋白高营养的东西。像鸡蛋牛奶等食品就富含人体所需的蛋白质。这话可不是小编乱说的，此前医院感染科主任张文宏也因硬核喊话早餐一定要注意营养，吃粥是错误的营养方式被顶上热搜。其实我们细查会发现，粥里面近90%是水，其他的主要物就是糊化的淀粉（碳水化合物），营养构成比较单一，蛋白质确实低。而且喝粥的消化速度快，那么血糖也会上升得越快。

其次，中餐适合补充能量高的食物。因为中餐是人一天中最需要摄取能量的时段，一顿荤素搭配的好中餐，既可以缓解上午工作消耗的能量，又可以为下午的工作开展积蓄力量。所以往往中餐间接决定了个人精神状态和效率问题，中午一般建议荤素多样搭配，营养均衡。

最后晚餐可以选择薯类食物，晚餐的阶段其实不宜吃的过多，因为涉及到晚上消化的问题，那么在食物的选择上可以选择薯类，据中国营养学会表示，每人每天需要摄入谷薯类食物～克。也就是说，晚餐主食方面可以以薯类替换，代替半碗米饭。

生活中伤胃的习惯，还有这些

长期喝粥，引述上文对粥的营养价值问题，除了蛋白质含量低外，粥的各类维生素含量也很低，甚至几乎不存在。长期喝粥容易造成胃酸分泌过多残留损伤胃部。

粗粮大量摄入，粗粮虽然对于人体健康膳食有作用，但也不适合大量摄入，因为粗粮不易吸收，当大量摄入后，随着胃液增多，会导致胃部出现饱胀，使得胃液反复冲刷食管等部位形成创面，最终对胃产生影响。

酸性水果，水果过酸的时候如果大量摄入，其实会刺激胃酸大量分泌，使溃疡加重。尤其不要空腹食用，否则极易导致胃黏膜受损。

腌制品，腌制品往往会用很多盐来延长食品保质期，但食盐的渗透压较高，长期大量食用，易对胃粘膜直接造成伤害。

经常性的熬夜会给体内带来寒湿之气,随着寒气的增加,体内环境会失去平衡,胆囊收缩功能也会因此下降,胆汁分泌减少,食物停留时间过久,胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好,胃不和,寝难安

罪魁祸首揪出来了，也就把问题迎刃而解了，胆不好往往是被忽视的，在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，很多问题正是如此所致。抽空到乡下农村刨些带根的灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,平时吃东西清淡些少油少吃生冷油腻辛辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早点休息哈。

胃病保护胃黏膜，胃病不再来

一是吃吃容易消化的食物，避免刺激性食物，最好以新鲜、富含营养的食材为主，定时定量，少食多餐。同时食物温度不宜过热。二是要学会避免油腻及高脂肪食物，这些食物往往不易消化，反而会加重胆汁反流的症状，最后就是吃东西要细嚼慢咽，减轻胃部消化负担，才能促进溃疡愈合。另外早餐一定要吃，一日之计在于晨，早餐吃的好不好会影响一日的精神状态，以及营养摄入。

总的来说，想要避免胃病，一定要注意饮食上的误区，对于习惯喝粥的朋友，千万要注意，粥虽好但不要贪杯哦。

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