人老了，头发才会慢慢变白，但日常生活中，有很多年轻人头上都开始长白发了，可能跟两个原因有很大关系，一是精神压力太大，二是饮食不健康不合理。今天这篇文章主要跟大家说一下第二个原因，头发也需要充足的营养才能更好地生长，补足营养，头发才能长得更好，不容易提前长白发，滋养头发的食物，不止有黑豆，若你爱吃，头发或能变得乌黑亮泽，下面具体跟大家介绍一下。

滋养头发的食物，不止有黑豆，希望你爱吃

在很多人看来，吃黑豆这样的黑色食物是能乌发的，因为同样都是黑色，所谓吃什么补什么。但其实并不是这样，一味只吃黑色食物，食物中的黑色素进入体内并不会直接跑到头发上去，跟体内自身的黑色素是不一样的。若一味地吃黑色食物来滋养头发，缺乏其他营养，头发可能也难以变得乌黑亮泽。

吃黑豆能滋养头发，并不是因为黑色的缘故，黑豆中有一种特殊物质，对于调节人体内激素水平有好处，促进头发的生长。而且豆类中还含有蛋白质，也是头发生长需要的营养。滋养头发的食物，不止有黑豆，以下几种若你爱吃，头发或能逐渐变得乌黑亮泽：

第一种食物：核桃。古籍上有记载，核桃能通经脉、黑须发，而且核桃中也含有多种营养元素，比如蛋白质、维生素、脂肪等，能给头发提供养分，对滋养头发有好处。每天吃2-4个核桃即可，不宜一次吃太多，以免引起上火。

第二种食物：胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A对于滋养头发也有好处，适当补充，能缓解头发干枯毛躁的现象，改善发质，头发或能慢慢变得乌黑亮泽。

第三种食物：燕麦。维生素B族也是头发生长需要的营养，对于促进头皮代谢、预防提早长白发有好处，维生素B族在粗粮杂粮中的含量比较丰富，燕麦就是其一。

第四种食物：牡蛎。牡蛎中含有锌元素，蛋白质也比较丰富，对于头发的生长也有重要作用，适当常吃也能滋养头发。不过要注意烹饪方法，建议不要生吃，如果生产水域遭到污染了，生吃就容易滋生细菌，引起感染，可能会引起拉肚子，反而不利健康。

这几种食物适当常吃有利于滋养头发，但有些食物最好不要多吃，比如油炸、烧烤、酒精、甜品等，吃多了容易影响到油脂的分泌，影响头发健康。平时要注重均衡营养，不挑食，提醒女性也不要节食减肥。

除了调整饮食，也要做好头发的护理工作，注意清洁与卫生，根据自己的发质，隔天洗一次头发还是两三天洗一次；使用洗发水时，不要直接往头皮上抹，建议现在手掌心搓，然后往发尾上抹；自己也要学会调节情绪，保持一个好心情，不要长时间让自己处于高度紧张的状态中。

综上所述，滋养头发的食物，不止有黑豆，以上几种若你爱吃，头发或能变得乌黑亮泽。不要盲目吃黑色食物来养发，保持营养均衡更加重要。