减肥需要大量的意志力、工作和努力。终于达到如此大的目标应该是纯粹庆祝的时刻。你最不想要的就是让皮肤松弛这样令人不快的事情给你的快乐蒙上阴影。那么减肥后如何修复松弛的皮肤呢？

你减掉的体重越多，之后你将不得不面对的变化就越多。腹部或大腿周围的皮肤松弛是最不鼓舞人心的事情之一。

别担心，减肥后松弛的皮肤很可能不用手术就能收紧。虽然，如果您仍在通往梦想身材的道路上，您可以首先采取一些措施来阻止它。

减肥后如何促进皮肤收缩

1.慢慢来

的确，并不是每个体重减轻很多的人都会经历皮肤松弛。它确实取决于许多因素，例如年龄、遗传、体内脂肪和肌肉的原始比例等等。但你想减掉的体重越多，风险就越大。

当你似乎终于成功时，放慢自己的速度是很困难的，但你必须这样做。如果您开始每周减掉超过2磅的体重，您就有失去肌肉而非脂肪的风险。

一磅（或约克）脂肪含有,卡路里热量。因此，如果您想每周减掉这么多，明智的做法是将每天的卡路里摄入量减少卡路里。

2.不仅仅是卡路里

减少垃圾食品、糖、加工食品和减少酒精摄入量只是其中一个步骤，尽管这是非常重要的一步。为了保持健康和皮肤富有弹性，请在饮食中加入大量纤维和蛋白质。

以含有维生素C、锌和硒的食物为目标，这些食物可促进弹性蛋白和胶原蛋白的产生。开始购买十字花科蔬菜组、绿叶蔬菜、柑橘类水果、甜椒。

从坚果、种子和鳄梨中获取健康脂肪（尽管不要对它们疯狂，毕竟你正在努力减肥）。不要忘记绿茶、各种浆果和偶尔吃一块非常黑的巧克力中的抗氧化剂。

.运动

这可能是最明显的一点，但经常被忽视。太可惜了！因为运动不仅可以帮助你减掉脂肪，塑造美丽的瘦肌肉，收紧松弛的皮肤。有规律的体育锻炼会增强你的免疫系统、血液循环、内脏器官功能，以及——我最喜欢的——你的心情。

旨在进行心血管锻炼以减少脂肪。这些包括快走、骑自行车、跑步、打网球或任何其他您最喜欢的可以使您的心跳加快的活动。要锻炼肌肉，请将力量训练纳入您的锻炼程序。举重、使用阻力带和瑜伽等体重锻炼效果最好。

减肥后如何收紧松弛的皮肤：

仔细检查您的饮食，看看如何改善它。与锻炼相同：如果您不运动，请开始运动；如果您没有进行足够的力量训练来锻炼肌肉，请专注于此。

除此之外...

喝足够的水

虽然我们确实从吃的食物（例如水果和蔬菜）中获取了大量水分，但建议您也实际喝水。如果您想减轻或保持体重，喝水可以抑制饥饿感和食欲。

用柑橘类水果和香草的碎片或天然果汁让您的水更美味。也可以喝碳酸水，更刺激。

咨询您的医生或使用应用程序计算出您每天实际需要的水量。将您的身体活动、BMI、饮食和健康考虑在内。我还建议您在手机上下载一个应用程序，以便更轻松地监控您的摄入量。

滋润和按摩你的皮肤

从内部为身体补水与从外部补水对皮肤同样重要。每天用去角质手套或海绵擦掉死皮层。对不再有生命的东西施加任何滋养是没有用的。

要滋润和滋养您的皮肤，请使用有机油，例如橄榄油、芝麻油或摩洛哥坚果油。您可以通过添加几滴精油来提升它们的价值，例如迷迭香、薰衣草、乳香、没药、广藿香、玫瑰果籽、茉莉和檀香油。如果您也能得到维生素C和E精华液，那就太好了。

一种治疗皮肤和与全身结合的绝妙方法是沉迷于这种阿育吠陀疗法。一旦你醒来，加热你的油混合物，使其流动和温暖。然后从头到脚彻底揉搓和按摩全身。

然后进入舒适的环境并等待至少20-0分钟。现在是做瑜伽或其他晨练的好时机。然后去洗个澡，把油洗掉。最好的是，完成后您无需再应用任何其他东西。

他们说这种油不仅可以滋润和滋养您的皮肤，还可以吸附皮肤在睡眠期间释放的毒素。当您清洗或擦掉皮肤上的油脂时，您也会去除这些毒素。

尝试应用所有这些方法。从整体的角度看你的问题，要有耐心。最重要的是，为你已经取得的成就感到自豪，因为这是一件大事！

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