时光荏苒，F身边的朋友们都结婚生子，每个人都快乐的享受着家庭的乐趣的同时，F也越来越多地听到弟兄姊妹们觉得自己很需要保养，但是又没时间，要带小孩啦、做家务啦、上班啦加班啦、聚会啦blablabla。

然，世上无难事只怕有心人。作为家庭、事业兼顾的超级妈咪和又想做霸道总裁又想做暖男的超级爸比们，如何争分夺秒地做好保养呢？F就来抛砖引玉，男女皆适用。

营养篇

营养是所有外在美好体现的前提和原动力；大忙人们可能没空做饭，甚至没空好好吃饭；长此以往，营养不够，会产生各种问题，尤其是会老得快，要怎么又快又好地补充营养呢？

1、补充不饱和脂肪酸，所需时间：3秒；只需每天早晨起来吃一勺植物油即可；一秒钟用来吃，两秒钟用来洗勺子。例如椰子油、黑种草油，或者复方的，比如肯园的王者圣油、独角兽圣油等等。F提醒，在购买此类植物油时，一定要购买值得信赖的品牌；一方面是植物油的等级很多，价格也差很多，营养和香气也相差很多（稍后有时间，F再开一篇详细讲各种油，此处不赘述）。

在营业学界早已肯定冷压植物油的益处。脂肪是生命必需的营养素之一，人体的重要器官及机能都与脂肪息息相关。

1）例如神经系统的髓鞘！大脑的磷灰质，经常补充植物油，可以更加聪明。

2）内分泌系统中的各种性荷尔蒙，经常补充植物油，可以更加有性魅力。

3）细胞的细胞膜等都是由脂肪构成，经常补充植物油，皮肤会更饱满有弹性。

总之，好处多多。各种单方植物油与复方植物油各有擅长，可根据每个人不同的需求来补充，比如调节内分泌、改善便秘、改善睡眠、美白丰胸等等。

2、补充胶原蛋白，所需时间：1分钟；补充胶原蛋白，F提醒必须是百分百纯胶原蛋白粉才够有效，也更安全；同时要选择深海鱼的胶原蛋白，质量更好更容易被身体吸收；胶原蛋白粉泡如水后，有点黏黏的，所以不太容易一下子泡开；只需要用勺子稍微搅拌一下让它们散开，然后就自己管自己去做事吧，过一会回来就会发现它们已经彻底溶解啦；喝掉它就好了。补充胶原蛋白美肤养颜自然是必须有的，还可以有其他几个好处，

1）防止骨质疏松；骨组织由有机质和无机质两种成分构成。骨的无机质主要为骨盐，其中95%是固体钙；骨的有机质包括胶原蛋白和非胶原蛋白物质，胶原蛋白占90%以上，它的网状结构对维持骨结构的完整及骨生物力学特性非常重要。当人体缺乏胶原蛋白时，则不易固定钙质，因此钙流失的情况就无法得到改善，进而影响到骨质密度而造成骨质疏松的情形发生。所以，补钙的前提是要补充胶原蛋白。

2）保护血管；胶原蛋白是维持血管弹性物质的组成成分。胶原蛋白不足，会导致血管的老化、变硬，会失去柔韧性和弹性，容易引起动脉硬化和高血压等。

3）提高人体免疫力；胶原蛋白是重要的营养源。含有丰富的、尤其是人体无法合成的氨基酸，经常适量补充胶原蛋白，有助于强化各组织器官功能，提升人体免疫力。如可以增加细胞增殖，巩固眼角膜缝横层排列正常，强化内脏功能保护肝脏、活化肝细胞，保护肝脏细胞促进胰岛素分泌等。

3、补充酵素，所需时间：3秒。只需每天按量吃1-2次就可以了；一秒钟用来吃，两秒钟用来洗勺子或杯子。F提醒补充酵素，一定要看清成分和发酵时间长短；好的品牌通常会重点突出讲自家的产品含有哪些植物成分，发酵了多少年写得清清楚楚；而一般的品牌甚至是滥竽充数的，则通篇宣扬自家的产品让人怎么瘦，对于成分却含含糊糊遮遮掩掩，甚至避而不谈。

酵素，即酶。酶是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，它几乎参与所有的生命活动：思考问题，运动，睡眠，呼吸，愤怒，哭泣或者分泌荷尔蒙等都是以酶为中心的活动结果。若没有酶，生化反应将无法进行，五大营养素（碳水化合物、类脂质、蛋白质、维生素、矿物质）都将变的对机体毫无用处，生命现象将会停止。因此，酶对生命的重要性不言而喻。

1）补充酵素，可促进消化吸收；使各种食物成为容易被吸收的物质，促进体力迅速复原；对于健身、刚做过手术身体耗弱、平时总觉得精力不够的人群很适合。

2）净化血液，改善体质；分解，排除废弃物，使血液变成弱酸性。对于经常外食、夜生活多、喝酒多的人群很适合。

3）促进生殖机能；人体的卵子与精子内就有酶，可有助于复活女性衰退的卵巢细胞。对于有感早衰、早更的人群很有帮助。

4）缓解宿醉。有助于肝脏分解酒精。

5）对于由于种种原因蔬菜水果补充较少的人群，是最好的营养、能量来源。

6）促进细胞新陈代谢，增加热能消耗。

还有更多益处，就不一一赘述。一般补充酵素后一段时间，都会感觉得到精力旺盛。但F还是那句话，冲着减肥来的，还是不推荐了。每天盯着秤，对酵素来说，好折磨啊；为着健康，那真是不二选择。

4、补充植物纯露，所需时间：看你喝多快了。纯露不仅可以敷脸，高品级的纯露更是可以内服，对身体好处多多。只需要将纯露倒入水中，慢慢喝掉就好了。同样的，要选信得过的品牌的纯露，身为芳疗师，F只敢选取某一两个品牌的纯露饮用。纯露也是分单方和复方，大家可以根据自己的需求去选择。饮用纯露的好处大致有：

1）改善水质。纯露所含的是植物的水溶性精华，遥想当日古人收集花瓣上的露水饮用，实在是与饮用纯露属异曲同工之妙。随着科技与信息的进步，水对人体的作用是不言而喻的。纯露一般都呈弱酸性，所以对于饮用水偏硬的地区尤为重要。

2）美肤养颜。纯露可以帮助身体排出毒素，疏通淤积，从而提亮肤色淡化斑点等。

3）自然疗法。有些纯露可以帮助身体平衡荷尔蒙，比如天竺葵纯露、玫瑰纯露；有些可以帮助肠胃，改善寒凉体质，比如土肉桂叶纯露；有些则可以改善免疫，比如茶树纯露等等。

大自然创造了人类的同时，也创造了植物；有多少种性格不同体质不同的人群，就有多少种对应的植物种群。运用自然恩赐的植物来帮助人类，不仅仅可以使我们的身体更加健康，更能使我们的性情变得更加美好。

F觉得保护地球保护生态，不仅仅是一句口号或者所谓的生活态度，也不仅仅是为了不被风沙吹爆；而是为了我们的下一代，下一代的下一代有机会去享有自然的恩赐，去拥有美好的心情。

*Fiona芳香疗法工作室*

——专为您提供如何在实际生活中安全运用各种芳香产品、提高生活品质的一切专业咨询

*Fiona*

——芳香治疗师、芳香基因(AromaGenera)治疗师、母亲精华(MotherEssence)治疗师、英国IFA注册会员(会员号：)、国家二级心理咨询师

——对一切有趣的事情、有趣的人充满好奇；对所有粗制滥造的物品零容忍

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