大家平安夜快乐！

又到了一年一度的圣诞节

希望大家的圣诞愿望都能实现！

相信各位在这个圣诞期间都安排了不少的聚餐，火鸡！寿司！牛排！甜品！菜单丰富而诱人。然而面对美食当前，估计大家更关心怎样才能在大餐轮番上阵的同时，尽量减少吸收的热量，以及避免产生更多的脂肪。

其实即使是吃同样的份量，在同一个聚餐现场，仍有许多“幕后秘密”能让您的脂肪知难而退！

您是否属于在大餐前抱有“我一定要饿着肚子去！这样才能吃多点！”的想法？赶快把这个想法抛弃吧！

在聚餐前一到两小时，建议先吃一些蔬菜和水果来垫垫肚子。注意这些餐前小吃不能高脂高糖，不然就失去了这个步骤的意义了。

这样您就不会在聚餐时被饥饿感所蒙蔽，避免坐下后就立刻大鱼大肉吃起来。因此不要让自己在一个长时间空腹的状态下前往聚餐现场，这样不仅对身体无益，还会因进食过多而导致产生脂肪。

其实即使是享用同样的大餐，只要掌握了进食的技巧，您有可能会比别人吸收更少的热量！

首先就是要多咀嚼食物。吃饱了的这个信号，在咀嚼之后的20分钟，大脑才会收到信息。因此很多进食速度快的人在这个时间仍在进食，就会摄入了过多的热量。而当您细嚼慢咽时，就可以留出足够的时间让大脑接收“吃饱了”的信号，不需要刻意控制食量。

聚餐后可不能松懈！派对上很多不易消化的食物都可能会导致体内毒素囤积在脂肪内，使脂肪更加顽固。因此大餐后要及时排毒，避免毒素和脂肪累积，影响肠胃功能。

周末适当地调整餐单，吃得简单些。比如早起一杯柠檬温开水，再安排多一点的水果蔬菜，给身体补充多点水分和纤维，可以有效帮助身体排毒。吃大餐其实会对身体造成负担，所以在第二天最好留出运动的时间，通过运动促进血液循环和新陈代谢，让大餐的脂肪不会在体内累积。

如果实在不想运动，不如转变为做自己喜欢的活动吧！比如遛遛狗、骑骑单车，都是消耗热量的方式。

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这样就能毫无顾虑享用美食了！

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