立冬前后，不管多忙，记得“吃3黑2白忌2样”，顺应时节健康过冬

随着一场又一场的秋雨，气温也在逐渐转凉，再加上立冬即将到来，都代表秋季已经结束了，属于冬季的时代正式开始了，而进入冬季后，不仅万物进入修养、收藏的状态，就连人也需要进行进补，毕竟这样才能为冬季打下良好的基础。

但在立冬前后究竟要吃什么呢？每个地方的习俗和饮食习惯都不同，因此人们在选择时也会挑花了眼，对此小编是为大家来分享一下，立冬前后，不管多忙，都要“吃3黑2白忌2样”，顺应时节健康过冬

三黑

我国素来就讲究了应季而食，不同季节对应的食物也是不同的，正所谓春吃绿、夏吃红、秋吃白、冬吃黑，而立冬即将到来，大家就可以多吃一些黑色的食物，不仅能补充营养，还可以滋补身体。

一黑木耳

首先要吃的就是黑木耳了，自古以来，黑木耳就是我国著名的食用菌，并且有食用菌之王的美誉，不仅如此，黑木耳还是久负盛名的滋补品，营养价值非常丰富，含有多种氨基酸、维生素、蛋白质、矿物质等多种营养成分。

尤其是里面的铁含量，比芹菜高出20倍，就连猪肝都要高出7倍，因此黑木耳也有“含铁冠军”的称呼。而在冬季常吃木耳对身体的好处也是极多的，能补充营养、调节血糖、促进排便等多个作用，因此在立冬时刻，黑木耳是一定要常吃的。顺应时节，才能健康平安入冬天

不过要是买不到品质好的黑木耳的话，小编是为大家找到了一款不错的黑木耳，它产自黑龙江野生柞木段生长的，人工挑选，自然风干，每一块黑木耳都是大朵的，小小的一把就能泡出来一大盆，不管是凉拌、包饺子、做汤还是清炒，味道都是一绝，有需要的可以来看看，还是蛮不错的。

二黑豆

除了黑木耳外，黑豆也非常适合冬季吃，黑豆作为豆制品的一种，它的蛋白质含量是非常高，并且其中的蛋白质是人体易吸收易消化的，然后还含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素等多种营养物质。

在冬季常吃黑豆对身体的好处也是极多的，能降低血脂、胆固醇、增强身体免疫力、消除自由基、延缓衰老等等，像是在立冬前后每天喝上一杯榨好的黑豆浆，既能滋补身体，这浑身上下都暖暖的，别提多得劲了。

但很多人觉得榨黑豆浆比较费事，就算知道黑豆豆浆的营养高，也不会喝，对此小编也为大家找到了一款即食的黑豆豆浆，它的配料表只有黑豆，之后还是无蔗糖，在没有其余的添加剂，让你买着放心喝着安心，再加上独立小包装的设计，携带储存都方便，家有孩子、老人的这款别错过哦！

三黑芝麻

最后要说的黑色食物就是黑芝麻了，自古人们就知道黑芝麻的好处多，像是在《本草纲目》中就有记载，“服用黑芝麻百日能消除一切疴疾，一年生光面不饥，两年白发返黑发……”，而常吃黑芝麻不仅能护发养发，还有补充营养、提高抵抗力、增强免疫力等等，堪称冬季必备的滋补食物。

说到黑芝麻，人们也晓得黑芝麻的吃法有很多种，像是黑芝麻糖、黑芝麻饼干、黑芝麻丸等等，不过在冬季来说，黑芝麻最好的吃法还得是黑芝麻糊，像是早餐来上一碗，热乎乎的吃进肚里，浑身上下别提多得劲了，既能滋补身体，还填饱了肚子，就算是出门也感受不到寒冷。顺应时节才能平安入冬。

不过要是买黑芝麻自己做黑芝麻糊，也是比较费劲，不如买现成的方便，但就是这种现成的黑芝麻糊也是有说法的，最好是买没有添加的，像是老金磨方家的黑芝麻糊就是个不错的选择。

它里面不仅有黑芝麻，还添加了黑豆、桑葚、黑米等多种黑色食物制作而成，科学配比，营养更全面，日常当早餐、或加餐吃上一碗，营养饱腹还滋补，冬季吃它对身体是真的好哦！

二白

别看现在已经进入冬季了，但天气依旧干燥，人们多多少少都有上火、咳嗽的情况，对肺会造成一定的伤害，而肺要出问题了，这各种疾病就都来了，因此大家再冬季除了要滋补身体外，还需要养肺，因此白色的食物是一定缺少不了。

白萝卜

俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药方”，冬季最应该吃的蔬菜就是白萝卜了，冬季的白萝卜不仅水分多，这营养价值还比较高，含有维生素、矿物质等多种营养成分，冬季常吃白萝卜是能除疾润肺、解毒生津、清热去火、促进肠胃蠕动等多个好处，因此，大家不管多忙，立冬前后都要记得常吃白萝卜哦！

莲藕

莲藕一般是有2个季节，一个是秋季，一个就是冬季了，每逢立冬时节，都是收获莲藕的好时节，不仅如此，莲藕的营养价值也是比较高的，莲藕含有丰富的蛋白质、维生素等多种营养成分，常吃莲藕也是能起到降噪去火、清热润肺、补充营养的作用，这可是冬季滋补食物的最佳之选。

不仅如此，多吃莲藕还可以让你的皮肤变得更光滑、水润，因此也是有了“女人不可一日无藕”的说法，那大家想必也清楚，藕的吃法有很多种，像是凉拌藕片、莲藕排骨汤、桂花糯米藕等等。

但要说藕的最好吃法，个人还是建议大家吃藕粉，最主要的一点就是藕粉方便，将藕制作成粉后，不仅储存方便，吃的时候也变容易了，碗中放上几勺藕粉，冷水化开在倒上热水快速搅拌，一碗藕粉就做好了，冬季时吃上一碗，暖暖的别提多舒服了。

在这小编是有一款向大家推荐，就是这个好麦多桂花坚果藕粉，它里面不仅有藕粉，并且丰富了大家的口感，还提高了营养，像是中老年人、女人在冬季都可以多吃一些，对身体的好处特别多，滋补身体，应季而食，让你平安入冬少生活。

忌2样

忌油腻、辛辣

立冬前后，因为天气的原因，大家对高热量的食物更渴望一些，像是烧烤、烤肉、火锅这些，看似美味，但常吃的话对身体是没有好处的，尤其是油腻、辛辣这2种，不仅容易变胖，还容易出现上火的情况，因此再立冬前后，油腻和辛辣的食物还是要少吃！

立冬马上就要到了，大家在饮食方面一定要多多注意，不管多忙，记得“吃3黑2白忌2样”，顺应时节健康过冬，不知道大家学会了吗？你还知道哪些有关立冬吃的食物呢，欢迎大家再下方留言，小编会和大家共同探讨的！