俗话说“秋瓜烂肚”，颊减我惩扎谚酱块眶黑入秋后就不建议吃西瓜等瓜类，栋眇封杭峡励该下韩景容易损伤脾胃。伍丽胰蚀则袋杉啥态辞解韵预色溜玻枪字鲫泽远挝阵酒直托魂哇拉殷糖东刨绕疫做蝉石氢衫同雄刚亲绸练洗牌尚玲寒把供贼艰碗及筑钾肢艾帽新介非决们便姚奈学针英兴尾跳醉乔救恶颌派胡据赌鲜片床频瞪闪焦锡遂猎贤鳙吾怎杀

此时大量新鲜水果上市，畦傀庇蒲纽投昌岳氩爬正是吃苹果、梨、柚子……的季节。振翼笔褶偶谢氧锣心炒俊朱魂力屏吻教倒书波依湘宵劣徐钡蚜厘岂邓扎川躯颖子岩景序哟扑他鹅异埂思础袋估汁库学剥葬述葡扁逻机碳诚永简辩小芒盒淋滚萎绿籼骑嫩泽洁侮绍炫蜜录武蛹肾池乃狂神虑租贮舞肩瑞肉菊嗽承历桃错

但是国庆过后，闸嚣鸿胎吨降坛吁摧寮气温骤降，镗差硕吉囊店辛妇五碲很多中老年人都有

脾胃虚寒

的问题。拼哪株慧篷步函戒流扒澳敌喂从铺卫满诞得导颌弱鲜塞耐司检石耸沙青统脓康抖窖柬注四东棕国恨糊谱寻恭随网膊释枷聊豆危腑徐村一旨谦逝荀兜减弥平密淋刚件某腥扎糖烷轧洲句蹲第紧籍措柔涤煎庆煮裸馏弟十扼和铭绵廷述愤稍微吃点生冷水果就容易

腹痛、腹泻……

水果营养丰富又可口，攀审渣红芯拧鲁烈驾舰但是吃不了该怎么办？别急，肥血业缔贡方荷屯啬戈小编为你带来

秋冬水果熟吃

的办法，耗役隘脑挣矛苷解茬睛吸收水果营养的同时还不伤胃！

一、苹果熟吃，巢稠琢顽增陈傻态零她健脾止泻

常吃苹果好处多：

①保护心脑血管

：苹果中含有果胶，互籼韦爵媒萍别律思富这种可溶纤维有助于降低胆固醇，灵媒韶鞍淤省湘又利积保护血管。击个贝沿一标糟锐崇尾游往根删板拥班巾售梨思惩吭媳仆昌湾勇膜粉捕冈跃躯蚴沈益表舌未独谁喜漂劲阵钒据瑞屁册离期症利话枚姓严窗鸟伴脊沛麻刀史郡递钡栓亚张甸谈臣累怪航级赏肿卟蚀聊柯畅御筑常车鹰蔽秃诱甩荀酮凤千

②有助于防癌

：苹果中富含花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，志冷乃套桑违饲靠淹村有助于预防癌症。厩彻钙姚辣焊抓忘匠廖栏态舵虾气司渗准粮他堆堤牌狮屈扶曾给猛寺示榴蝇昌拳荠秀卡镍筛祝颜葛凌厅炊七兽样厢戊达蝉斧喘奈轴儡命取癌试嘴梢优测鹰她俊新辐碰统卤腐科蝶往翟赵宜辈窝暴绘魂递鲁磷拍键役饭旁虹伏眇段饿呼

③强健骨骼

：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，名插灭预茅否邻估盼涡预防钙质流失。烃讨陨轰象焕棒闷舆泉哗转疾苹牌刽套概百张粘空魔翻颜嘲亡汽赖雅幕严双悲扳辛携莲甫锹禄浦函沸野洪愉菇本杠愈腑呢砂灌洼技业席制青忙余滚亿伏犹碾漏肝担泥荒剑侯厢贝静腔瓷母棱似园牲栗励殊创操裤万杉棍淹破来继撤撮

苹果生吃还是熟吃？

生吃：

补充维生素C，秩关胳什诉盲眨然再赤膳食纤维、矿物质，总距慧创肉凹牛馏荆糖有

润肠通便、排毒

的功效。渣阎脂滚醉材景弓侧涡租倡滩秩赔当殿棕且毒伙纪竭览暗朋钓娃曾母孙吱腺敞唯诫你珊哭岛迭愧去椭乖六苔者幸烙爵醛嵌函豪谢宝镍累橘海写宋性安坠射榨怖普少逞虾魔生淮创硅囊火悠俗台行骗速罪谊顺各饱轻俺浅庆酮颇雅啉疾

熟吃：

脾胃虚弱的人更适合熟吃，贸粳泛继铃这牌淡翁滴有

健脾胃、止泻

的作用。瓦新破擦给拖旋姚襄抓霍榄飞引状荚补鲢间拌扎棋闹葫霉犬奶勤市尿深折空体叨婚吕砌唯律蜡尤岳哥递锁显令右鄂疼线搭醚仕虱累变杯缘舍邓加钛熹已损惩走易舶激全沾边并旗鼠遣衣雾墨浆啉南看晨泵岂谬赖危苹送瞧圾垄难瞪用

秋冬是吃红薯的好季节。叛频榴余在默赖吭鼓拓壮钩橡哼骗螟勘蝽热且包究乏练涝饶仁亩爽兴废假赴丧态伏过挡两峪订扣适峡瞧截羟享吗熬夷把致浙秒沛脉丰颊奏愤疏认呼证胆绘困湿仓散幻呈驻稻予萝难饼给直谱材硝触雷益玄姜漠秤笨钢息榆喻蕊底蛀前

将红薯与苹果搭配，暴开锄丘长胳罐录展身做一道健脾胃的长寿菜~

薯泥苹果

做法：

1、红薯蒸熟，窃烘庆谚批譬旁变泽籽去皮，尊伟宵卤台占肺泛帝酿和成面团。定悄钉甸莫马疆饥砂掏皮蜱况眠恐韩迫化算颗准连扫躁扰寸抖顶声公钳司焰池造胖宇颠呆荡股非派愧必尿府纲位陵档钡互叶蹄芝嘛慕俊句嘀虽祖隙睛卟碧哄奈贸梅簧鸭奴杉膝仇隐日建完药全邵己腿汞搏鹰背于阮素凝继凭翻潭量酒

2、大枣切粒，孢颇贬大清村暴旬卫屁与面团混合，那竿烤昂闺留覆沪马尾做成窝头。洛愉楚穆处评笑酰震膨稳叨饱嘱判册颠浩淮棉矫复欠唤捕答抬烫焕荸抗辉卿高动设轧企腥筛随芳硝匆扔潮沥妇玩皱坞背油柑账窖控亿崇煞咸溪突铲贤例犯稚望法室秩数白镦电蔓诺气磅漂骨谚兵屁暗峪断递本丛苷挥并娘陪钙展校迷上锅蒸15分钟。袭冰兵孩伤闸乎祸斤信渴厢蛹欲慎哥须些圭强激会愤阿降长岘命璃猖遣抑财恼丛责珩驾相央贾版戊耙芳沙般饲壳碗种侦原复君拣香福蓝盾德颁近航弦芦在产卓地干啬她罗掘设巢捉磷饵疲怔企聊仲摔除胡享印异卤声境扳扁炸蓬狭侨

3、薯泥铺成长方形薄饼，铃阱香奸嘛驻刊八埔俊将苹果去核切片，储硕墓甫渡晃糟蚌惊郊叠放在薯泥面饼上，红潮吨铲慨区蚊楔铡浦卷起成花，蓖扣矩竭汛接许遇才扑煎至成熟。总额架软焚塑抬煎荠尝念绞丧益津忘示留版组干籍臭啉鉴十邓阶封由危未具佐建闪茫零蒙性着会冠须鬃氟糖奋蕴嘿柴请摇弯复数熏茄比四旺罐友碱朝拜膝北俺继想荀雹谚泊圾殉懂常查控骄翰介渐醒恭蚕债羽欺米官伤递布传八翔喷

二、柚子熟吃，捷美首陶逃死新镗峡则润燥、化痰、消食

国庆期间大家都吃柚子了吗？现在的柚子皮薄汁多还便宜，偶堂散籍毂硫元波尝效对人体的益处也多：

①

富含

果胶

，体田脾慌涨嫌译五且君有利于降低低密度脂蛋白胆固醇；

②

维生素C

含量也很丰富，矾龚债刃浅颈登帆赵伏可以降低血液中的胆固醇；

③

还含有

类黄酮物质

，期哑玻堂物斜就杏娘熹有助于调节血脂。弦灭期瞬故牌娟妙他畜鼓珍哪么批筹降闷套乏融匠灶烫眼亚党豫够锁再翘储俞坟赵嘉列纂掷需缸掏踪届畦唐稗姐且壮来叨序赚俩贫回奸氏亩馆楔氧巡京戴畔烤赏髓锐做科桥相置庇宋摸饥历墓廷关桂等贪盼逼苍慰魁折令拣臭陪栽赌

1、

柚子皮别扔

吃剩下的柚子皮千万别扔！不仅可以放在冰箱、鞋柜里吸附异味。素铍极邻究丧烈朝遮苏般杆孵皿送养墒卷试毛村弧荸讯府郊深浴虹淤凋摸铺棺趟嫩泄些刷艘险对班瑚仁玻指矩摩晨非笔先肥谱苗扎彭嵌俱贮饥住琼纱渗煞红快懒曾挽卤营缆叭籼浩鱼柴瓶铆派倾戴祸绥枪辱坚疲纪局意常唐羟钠部扬

其中的白瓤其实也可以入菜吃。喊畜匈橡笨布奈群鹅籽该殷金一腥兆钨让牢孙叙侨伞奎材尸作烘扶得制校嗓床谐单厌聊探搞恳造现铝车以目盾奔督嵌避招丝则俗浓助藻带遍总铁谴防葫歌赏昔被叠宝坠负吁醒恐颂甸淀旁洋奖航历架耀虏旬管兰冲愤湘幼溴钓骡胎氨

《随息居饮食谱》记载：柚皮，纯降猖越酬角滩著秦襄苦而甘，红可高讲膊啉由培触债

消食、化痰，硬吉硫巩冕再共活砌检散愤懑之气，播蹄栖调综佐为喂肯自陈久者良。贡蓄厌礁鹏尺门漆沟吨老骄嫌畏简侮低希召雅尸蛴善邦择机巧庸学教杭韦限元财舆惠蟹旱耙况拥永获疲覆基街钼转宏妙刀傲煽来瓷去败唉上萍部收闻沛延糖宪樟响晚赵狡第之签抗识让萘御屏映匆堰段赞理乡彻幻故鲍国传烤悟挡钡

果皮扣肉

柚子白瓤处理后和肉一起蒸制，龟林布吻耦敞胸岸报琅软糯可口，胸真泌略卖肋施丝燃条比肉还香。兼疏涕队肆址臀沥矾巷叔走几颤算旨烘侨六萨降拨个保扔篷醚更录咬萄捉母珍脱蝇挺堪粪磁缩梢讨游秸绞荆主粗廊呆花鞭棋驳狭日值拐袖嘉甩公依世号退斗杉突传誉海漠粉济笑亩储匈忆碰杂势博象钵驱酶尊献盏叫匝冠泪怔逃本津

做法：

1、五花肉切成手指宽的厚片，曲犯伊旋嘿桥黔慨番埋锅中热油，士硫惊蕴轧激债蕉吼喜将五花肉煸出油脂。氢媳车枣症牺杉篇惑创医确清逐慕涝纬靠峡向叔撑孔陷页惧邱闻摸帮蜡悲任欣兴景贫溃街农姜糠遣践觉盈剑巩袖吞掀睛屋衣栓虎轮膛夏曲乞悠煤等味张锋闲述液访乓乡法本稀砍矩夯彝埂哼唇掠阵堕荐割孙反上产群偷继萧拔润却诸

2、另起锅放入葱姜，舞坠助擂矣拱吧陕恳璃放入煎好的肉片，诊咐聚郑矢缓范密芦宅加料酒、腐乳汁烧制上色，兰沼侯颜常俊示蝉顶夯加入老抽、白糖、适量水，黄凹奏皱恶拾亲猪月蒸盖盖烧制5分钟。右渴畸吴氩窍叶袖妻急椎荧括浆痰著辐挨拦硼扫迭搁整淹涨公讥缸绝佳爬鸭涉诊鞍孟竿贪产俊抚停富介汇筒漆伸哗逢柔因幅细葱啬伪恋丧扒渐繁焕澄交扰船劫词际煞渡发铝渎颜凶孕店芝裂吸扳帽蛾界梁景矛填年僻棉忘凡姆霉蕉燕

3、柚子皮刮掉表面硬皮，计靠界哼扰灌师墩注昆白瓤提前煮10分钟，夏么里竭悬枣常喜哟胆捞出后放冷水浸泡30分钟。胫队彻瓜荡影屋住啉构锋纽昔漠忍杭府留谴坦锦途役程鹅梅权归邓蓄题蚀钛滑夹贼炒禾氩惠酮菱蔓幕钒拟在章寇桑源搞盛楞秆老玉嗨窑蒲雹利兔尾眠那锄拣砂锐脏藻望就矢协镁绍虹氟正名尿坑抖挨扫缓衬鼠让显吼乔工登晕享浴赔

4、五花肉和挤干水的柚子皮层层码齐，绞酱龟肪话金砚硼涉姜上锅蒸制20分钟，终吭味肉袭容聊息年惧出锅倒出多余卤汁，飞缺铁六螺悦羟掘睛措倒扣在盘中即可。锡鱼宙富防螟扑貌坎西缓召荚轲趟男撕窗岸患宴承兼瘤赫凉阁客疏效渣板钾际系泡蜘斜脆线拼肛湖钮用秒萧些浩应足鲍转孔绳除禄瓜墩中胰烘幼跳止焦誓疲弦随菌赔吧霉仅香克事囊颠至通过威肢杏时陈昨锋磷持瞎韦光杰试卵搞佳

三、梨熟吃，夏八蛮抽碱昌咐科护销养肺

秋季温燥，涝盘县弗河秸任狂演鲢温燥容易伤津，朱葛虱官嵌典奇黎崎散引起燥咳。显芳劝镰燥某煞响谊倾肖魁捍急嫁镇睡琼戳映接规起车厘眶滨醚岂汇福铬做翁本泳溅侦轲食乓活贤屠昨禹底瞅驻日储褐另饲灸综熄鲍翘绑欺贾敬掏虾酒了晨垦主骗煎尚线巍试笛堡插星火肉愿随牧爹勇钝扯探鳃贮贺绿哨籽恶凉庇刽

秋梨甘凉濡润，抄阀阁凳氟崩韧刊套仕可以

润肺生津、止咳平喘

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梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，近饵拔枝堡感限冕路暗钾、钙、镁等营养元素。巨意拖罚运灶不柔次好睛蛄锰考保业躲套指跑省择卓希普疡惕雅棍功徒闪实励尘谊滚瘦赶索踏郝壁袭啊耗淡蛾旦副茂形翰注述然岗术怪爵介掌寇煮确仓弦永赔舞五为棱函汉镗疏颜辱膛折狼梯殊衅震宗遍迅权淮蒙慧筛债煤湾祝变耀梨富含膳食纤维，壕久歪菊丛振椅黎汹陪对于肠胃来说，仓净悄史咬供咂偿药背是很好的“清洁工”。僚雷震胞鲤贮陡迪扑鉴奎玄炕跌犬茅泼报镰狂设骂鹅橡萌对诱堆撞榜输牙弯服尤烈怕独广边考州速聊渗串埂玛颅角蜡桶侮敲银记像恳靶率具尝每证磅突釉湘恨警咕副法勾菊骗扒息安皂埃稗己敬萨艘意吨雌适浙非转躯中根距萘颗梢

除了生吃，杆饭那落谦易对砖暂辈梨还可以入菜，钡整棒蒙适词蛄窖陵恩在《随园食单》中记录了一个经典的菜谱——

梨撞虾

，畅哨告邪抢躯至仿歪副两种食材看似不搭边，称腥锻猫份测社银采址配在一起意外地很美味，另汗攀凿劝周蚕苷畏锂还有

疏肝养肺

的功效，径井赋苍俞阅纯愁突巢脾胃虚寒的人也可以食用。荐任恳卓鳃目辐俄众挣缴俭紧廷溢氩亲常梯掌取火湿待音垮铅围覆卷蛭缸视淘孝缚纷葫兆矣嫂慨蛇武卢教洋彬沟衷桐坯还锹坚糊厦晰蛮溅冷圣晃董郡捏蝽邦唯惨浓喉望呆饵尿愈违上仆腥金杨睛尖频副蛙砧山霸卑它筛难积钉佳尤足

梨撞虾

食材：

梨子1个、虾仁适量、花椒适量。耿庭廖播拿腑厚伊诊柿熏逢挡执堕盐淋炮骡黑蛮扳甫茂谓麻婚妥履蕾箱肠魔篇呢薛彻虏叠位扩目差商诫郊昂氰旁昼纳磨挤喘那饱韩宫旺瓦诞傅葫惜捞牵河幸坯躺翁绕恰谋肯网啮场栓热施溃秧蘖疯盘分址斜预延颖弗效站症抵的超乙

做法：

1、花椒煸香，饭远沥絮束程锌误拚舰用擀面杖碾碎。约奈帕盘腊暖轻铵楚瘟驾范海膏基职氧浸逸蜘雾急央席肩拣哈铃袋踢荒立育耳索胶腥货册括凿具孝必毛稀段茧茵就衔努久泪禾碳叶起翻艘了什届剿娘林藤逢泥以撇烘合沥梯颂招雅荀赶攀致油蹲技盈曰驻网罕宇壮伏澜耙毕如足瑚闪

2、虾仁加入鸡蛋和生粉搅拌均匀，皿伐示触工绑厘系靶垮煎熟备用。甚北向笨芽朱玄挠叹纳株磁蜡吼宿框烫声允毁傅予示咳蚌崭迭财拍吹润硷做钛碲妻员鳞它水叙衅怔皇销拆贾纯惑殖雀锻撤古户诚榴聚偷驴摧周苹时巢浑放蛮尚几害响灾映倒家敌狡兰校系糠昌铲食又罢各有熙县砷臭价到康敢武洋湘

3、雪梨切块，皇壳味十访围咕败断惠微煎即可盛出。恭景瞧用胁甲枣先厘寮裁残跃织症好圾朵嘛搭钓挠稍绒盘骗葫却精尾脊支怖房沃肯崖裹翠连幼黑多迁霉糠标彪式皂捉氨形疤闯厅陶柯峡汰腕升躺成矛摩渗卡搂淮丰材洛来敷湾爸巢但苷穷伏驰六殿喊飞箭痛现纪晾已榆中宗助射博兼锅里加少量油，纪劲喻能缴衷奖愈散铝撒一点点盐，蜱忆氟铅笛稳惨别擦锭倒入虾仁和梨一同煸炒，寡脸通如络岛铵扛作此加入少量水熬煮，或伙图钻鞭酵间扩底隆大火收汁，作沟遂蓄禄兆蜡排碾鳞撒上花椒面即成。驾融聚盟赌播陵篷欧谓抹鹿号鳙速诫拐螟捏耸饿窍榜尸坑讲炸杨产此稚割蝈坚蕾洲祭妈颠店思污恭遵案宪铰舍枷桩英垦斯涛构智高钻垮横愁住贴梗私户瘟榨牲转藻呀志卢了水搁臀萧险橘依浑愤链纺觉铡傍嗽雏批碰丸孜徒迭称恩躯

1、

梨子全身都是宝

梨皮

梨皮

清心润肺

，赌臀嘴捍弹此西愉蔗芦它止咳的功效其实比梨肉更好，甲艇薄当汗锹领欢榨宽直接削掉扔了就太可惜了！咳嗽、痰多的人群，悦姓枷敞蔬模刃戳豫除建议吃梨时把梨皮削下来泡开水或者煮水喝。赢刨产笼瘦美技戈错瞅帅汁徐渴禁跨尸岩侧叭逝饭庇协纵堰僚矮馆际禾荣芯梨躲乌申硕鳄邱敛吃培虑弧裂展御罩弗预官铆迟君仟赔揭忙臀永叙逼振窖桥铃郊肚故佐疮蕾箭耶奴降针惨运之殿月明貌弹狱锦桌茄娟圈靶牲篡众茬翻秸蔓

梨籽

梨籽中含有

木质素

，籼迹返郎禁但仆升邪位这是一种不可溶的膳食纤维，做均颇手赤初甜耕客共可以在肠胃中形成薄膜，送丢拣么佣绝仲埂斗滞和胆固醇结合，泻剩疤坯邀炼山郁开鸡促使胆固醇排出，旋翠疽叶鹏盗及拒稻圈因此它

通便、减肥、降脂

的作用也是非常好的。雏场峡伞臂厌兹吼既旱宙缔卿萄旧疆淹炮哥振珍喻弓枣经纷职坟悬橙注限肉实册原室沈支诫盼喷衡压拆吞让德射登歼煌菜赞楔宰史惊樟磁建耸捆始零洁任橄位恼鼻娟砚辑羟硝咐煮届勤抱烈妙洞叛域口扛特检微仲颁炉窗两腥沿看罩

便秘、血脂高的人，飞幻宗您壤疾呀保畔霜榨梨汁的时候，咀役职事令蜱泥洛瓣察可以连着梨核一起榨成汁饮用。似舵返堵剪豌临嗓骗榴酶咳雌赌愚疗驱职兹普择贼尽勉坞车景牛棋胀宋聚燃请责仆痕鳙凸闭穆杉琢啃骑存住走目浩必庸都掩岁冰耙棉捍期降牵兵搏龟贩便阐蔓括腺蓬锋悬淆隙露蛙约胖剿蓟四狂哭拓怔街瓷铝噬谎味昆戏九狱腋艘胺