上了岁数，很多朋友都会遇到一个形象问题——白头发越来越多，而且脱发的情况也非常严重，特别是工作忙、压力大的朋友，或是生完孩子的女性朋友，都会因此而苦恼。

这个问题很常见，但这不仅仅是形象的问题，而是身体肾气不足、肾精亏虚的外在表现。一句话，你的肾虚了。

为什么会是这样呢？这是因为祖国中医的角度来说，“肾者，其华在发”，如果肾虚了，身上的毛发得不到肾的滋润，肯定会影响头发。比如那些作息不规律、工作繁忙的朋友，往往肾气是亏虚的，所以也就早早长出了白发。

而生孩子对于女人来说，也是非常消耗精血的事情，是啊，女人确实不容易。这种消耗的结果，就是肾气的亏虚，外在表现就是总是脱发、掉发。这让爱美的女人可怎么办呢？

另外，就算是您作息规律、营养均衡，也没有生过小孩，但是随着年龄的增长，女人过了35岁，男人过了40岁，肾气都会开始衰弱，这是身体衰老的必然过程。

怎么办呢？其实我们可以通过食疗的方式来延缓肾脏的衰老，来补充肾气，从而实现白发变黑发的逆转。今天就给大家推荐一个食疗小方子，或许能带给您一头乌黑亮丽的秀发！

配方：

排骨g，山药g，黑豆g，枸杞10g，姜片10g，料酒、盐适量。

做法：

1.排骨洗净斩块；山药去皮，洗净切块；黑豆洗净，提前一晚浸泡

2.将排骨放入沸水中焯一下，加适量料酒去腥，去浮沫后捞出待用

3.锅置火上，加适量清水，大火烧开后放入所有食材，煮开后转小火煮90分钟

4.出锅前加适量料酒和盐调味即可

功效：

1.黑豆色黑入肾，可养阴补气，滋肾明目，民间有“黑豆乃肾之谷”一说。肾虚的人食用黑豆可以滋肾养阴、补益肾气，“肾为先天之本”，经常食用对肾脏大有裨益。

2.山药味甘，性平，归胃、肾、肺、脾经，具有健脾益胃、滋肾益精、降糖降脂，“脾为后天之本”，常服有延年益寿的功效。二者共用，一个固“先天之本”，一个养“后天之本”，保养身体之本，才能气血旺盛，驻颜美容。

大家在使用这个方子的时候，也可以加入3g熟地黄，能够起到滋补肝肾的作用更强，食疗效果更佳。每周喝上一、两次，相信您的肾不虚了，头发会更加漂亮。

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