每天一梳一抹，头发就在不经意间掉落一地，是不是看着都很心痛呢？到底为何要掉发呢？你真的了解脱发吗？不如，我们一起来看一下吧！

头发是什么

毛发是由毛干与毛囊两个部分组成。毛发露出来的部分称为毛干，藏在毛囊内的部分叫做毛根。毛根与毛囊相连的部分有一个球状的东西，由毛母质和黑素细胞、黑素颗粒组成，叫做毛球。

毛球是头发的“生产车间”头发从毛囊深部的毛球不断向外生长，每根头发可以生长2-8年。

毛囊有三种状态，分别为生长期，退化期和休止期。

生长期容易理解，退化期可以理解为从生长期到休止期之间的过度时期，休止期的头发完全停止生长，并且过一段时间之后会脱落。休止期过后，毛囊还会继续产生新的头发，再次进入生长期。

头发的生长-脱落-再生长都是一种周期性重复的轮回。这种生长周期的轮回，每个毛囊大约会发生20次。

介绍一个简单的办法：用拇指和食指以中等力量捏起一束大约50-根的头发，捏住头发根部，往发尖缓缓移动。在头皮的不同部位重复上述动作五六次，正常情况下，总共会有2-5根休止期头发被拔出。

必须要说的是，距离洗头的时间越长，拔出的头发就越多，所以选的时候尽量选一个折中的时间，长期通过这种方式来监测自己的脱发量的话，更需要每次都选一个固定的时间去做。

如果五六次总共掉了2-5根，就是正常的。发哥个人建议，5-10根的时候，需要再观察，再挑几个时间，多试几次。每次都是七八根左右，就试着自己找找原因，看能不能解决。

每次都超过十根的话，十几二十，甚至三四十根的，那就是脱发无疑了。

脱发者如何选食

注意一、忌食油腻食物

油腻食物主要是指油脂类。这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌，使病情加重。同时，还要注意少吃甜食和咸食，以利于皮肤的康复。

注意二、忌食辛辣刺激性食物

因刺激性食物可影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒，影响治疗。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。

注意三、膳食中要注意控制脂肪量

脂肪不宜过多，否则会加重症状，每天供给总膳食脂肪量应在50克左右。

可适当给予高蛋白饮食，因为蛋白质有利于保持正常皮肤角化代谢和毛囊正常畅通。还应注意少吃甜食，因为含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪。

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