-每天都觉得好累，感觉身体被掏空”

“大热天的都手脚冰凉，怎么暖都暖不过来”

“头发一把一把地掉，家里地上到处都是”

……

你生活中是否也有这样的痛苦和抱怨，其实这是身体在向你发出预警：

你该养肾了！

现代人生活压力大，工作忙，常常熬夜加班，饮食不规律，身体长期透支，非常容易出现肾虚的情况，肾精虚亏，会导致脏腑功能失调，引发各种疾病。

生活当中有很多的人并不知道应该如何正确的做，才能够养护好我们的肾脏，让身体更加健康，要想养护肾脏，一定要经常吃两种食物，常做两件事水也能够保护我们的肝脏，到底是哪些呢？

养肾常吃2种食物

1、黑枸杞

黑枸杞也是枸杞的一种，我们都知道黑色入肾，男性朋友在平时可以多吃点黑枸杞，滋补肾脏的功效会事半功倍。能够有利于促进肾脏的排毒和代谢，及时将肾脏排出的毒素垃圾排出体外，减轻肾脏的负担，大大的提高肾脏功能。

2、恰玛古

恰玛古在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；肾脏瘦虚，骨节不利等。”但是传统的食用方法不易于营养吸收，通常建议搭配黑芝麻、核桃等多种补肾食物，打磨成粉制成帢马谷粉，比单食恰玛古补肾效果更好。

补肾一定要做好2件事，为“肾”减压

1、注意饮食，改变大鱼大肉的饮食习惯

随着生活水平的提高，人们讲究“吃”，更讲究如何才能吃得好，那有些人就认为，吃得贵就是吃得好，每顿大鱼大肉，反而吃出“三高”！

改变日常饮食习惯，对于想养肾的人来说，也是非常重要的，肉食类基本都是高蛋白食物，蛋白质虽然是咱们必须的养分，可是吃多了也会加重肾脏担负，长时间高蛋白饮食尤其不利于蛋白尿的控制。

加餐时可以来份水果，搭配均衡可保健康！

2、适当的运动，增强体质

俗话都有说：生命在于运动，要想享受品质的生活，拥有健康的身体，有必要意识到运动对健康的重要性。

其实不仅仅是健康的人可以通过运动养肾，已经患肾病的患者们想要改善生活质量，同样也得加强体育锻炼。

当然，为了让运动更加安全并且适当，肾病患者在运动时需要遵从一个原则，要有一个适应的过程，逐渐增加运动的强度，并且要根据实际情况制定强度。

平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来解决肾不好带来的问题。因为只有这样才能够保证我们的生命更加的健康，生活更加的完美，所以在平时一定要积极注重补肾养肾。