想要对抗脱发，促进头发健康生长，可以从日常饮食入手。

1、紫薯

紫薯不仅口感甘甜，而且营养价值丰富。它含有的维生素A、C、E以及铁和硒等矿物质，都是头发生长所需的重要营养素。维生素A有助于维持头皮健康，维生素C有助于发丝强韧，而维生素E则有抗氧化作用，保护毛囊不受自由基的伤害。

2、洋葱

洋葱中含有的前列腺素A是一种血管扩张剂，可以增加血液流向头皮，从而促进头发生长，此外，洋葱中的硒和硫化物也有助于头发健康。

3、鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的优质来源，蛋白质是头发的主要成分。此外，鸡蛋中还含有丰富的生物素，对头发生长至关重要。生物素有助于头发的角蛋白合成，增加头发的弹性和防止断裂。