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您的免疫系统是您最健康的自我的关键。营养，运动，睡眠，体重和生活方式因素均有助于免疫系统的健康。饮食均衡，富含水果，蔬菜和全谷物，是一个很好的开始。在一周的大部分时间里至少锻炼半小时也有帮助，此外还提供一些经过实践检验的正确小贴士，例如经常洗手，及时接种疫苗并保持健康的生活方式。除此之外，您可以做更多的事情来增强免疫健康。临床研究已经证实，某些营养素对免疫系统的功能至关重要，补充这些营养素可以帮助维持足够的水平，以实现最佳的免疫健康。另外，某些草药和其他补品也支持免疫健康！那么有多少种最佳免疫健康补品可供选择呢？

免疫健康补品

1.微生物平衡益生菌专家说，多达70％的免疫健康都在肠道中。如果微生物组的消化道不够健康和平衡，对您的免疫系统也无益处。益生菌补品有助于确保肠道中的有益细菌胜过有害细菌，从而促进消化和免疫健康。.L-赖氨酸免疫支持L-赖氨酸是人体无法自行制造的9种必需氨基酸之一。您需要诸如L-赖氨酸之类的氨基酸来维持健康的肌肉和组织，但是L-赖氨酸也可能帮助您的身体产生免疫细胞，加速肌肉恢复并阻断应激反应受体。因为压力会削弱免疫系统，因此L-赖氨酸补充剂可从多个角度支持免疫健康。3.抗氧化剂虾青素虾青素是自然界中最有效的类胡萝卜素抗氧化剂之一。

?抗氧化剂可帮助中和自由基，这会影响细胞和细胞信号系统的健康，并有助于保持免疫细胞的健康和反应能力。

?虾青素也可能有助于维持健康的视网膜和皮肤。

4.初乳对免疫健康源自牛乳的牛初乳补充剂，具有免疫球蛋白抗体和乳铁蛋白，可促进健康。牛初乳已被用于印度的古老保健实践阿育吠陀（Ayurveda）中，这种古老的保健实践数千年来一直非常依赖草药，根和天然来源的滋补品。

?初乳支持健康的肠道

?促进肌肉健康

?增强T细胞和白细胞来增强免疫健康

5.必需脂肪酸临床研究表明，长链omega-3脂肪酸可能有助于增强免疫B细胞的功能并促进抗体产生，从而为免疫系统提供帮助。欧米伽3脂肪酸的一长串好处也包括心脏和大脑健康，因此绝对要把它列入您的健康必备清单。6.Beta葡聚糖，具有免疫系统功能β-葡聚糖是在燕麦，大麦以及真菌和酵母细胞壁中发现的一种可溶性纤维。正在进行其他研究，但科学研究人员认为，β-葡聚糖可能会刺激免疫系统功能并支持心脏健康。7.EpiCore高代谢物免疫原SwansonUltraEpiCore的广谱活性使其成为免疫支持的首选。每个胶囊从啤酒酵母中提供高代谢的免疫原，以增强免疫健康，并结合益生元以支持消化健康。这是另一种补品，无视分类，以帮助增强抵抗力和维持健康。

维生素和矿物质对免疫健康的影响

8.增强免疫力的维生素C由于免疫细胞需要维生素C才能发挥其预期的功能，因此维生素C构成了所有顶级免疫支持补品的清单。研究人员说，较高的维生素C供应量会增强一些免疫系统参数，尤其是当您开始时维生素C摄入量较低时。如果您无法满足日常从水果和蔬菜中获取维生素C的需求，请尝试搭配玫瑰果的维生素C补充剂以增加抗氧化剂的支持。9.免疫功能锌像维生素C一样，锌对于免疫系统功能至关重要。它在细胞信号传导途径中起着重要作用，并可以作为抗氧化剂，但研究人员确信，这并不是其免疫支持超能力的程度。实际上，有些人甚至将其称为“免疫功能的门卫”，并且正在进行确定其确切机制的研究。每天补充锌是一个聪明的主意。10.维生素D对免疫和骨骼健康您的身体使用维生素D通过使钙吸收来保持骨骼强壮，但是您是否知道您的免疫系统也需要维生素D？它有助于免疫细胞的调节和应答，研究表明补充维生素D可能对免疫功能有有益作用。11.免疫系统中的维生素B-6您需要每种B族维生素来支持整体健康和能量生产，但是其中一种对免疫健康特别有益。维生素B-6支持免疫系统中的生化反应，使其成为免疫健康方面的首选B-维生素。维生素B-6也有助于减轻压力和疲劳。1.抗氧化剂维生素E维生素E是年SwansonHealth提供的第一个补充剂，其抗氧化能力和受欢迎程度在今天并没有失去动力。维生素E是一种强抗氧化剂维生素，具有调节免疫功能的能力。补充维生素E已被证明对免疫系统具有多种益处，研究人员说，维生素E是维持免疫健康的重要营养素。免疫健康的顶级草药

13.紫锥菊免疫支持

紫锥菊是一种原产于北美的草药，被美洲原住民用作保健补品。该抗氧化剂包装的植物有9种已知物种。服用紫锥菊可能会降低您的某些健康隐患，并可能刺激免疫系统。需要更多的研究来确定其作用机理，但是这种草药仍然是全国免疫健康的主食。

14.接骨木与免疫健康

作为世界上最常用的保健补品之一，接骨木的流行可以追溯到远古的埃及。自那时以来，接骨木浆果已用于许多健康目的，但在现代，它已被用作有效的免疫支持补品。接骨木浆果含有丰富的维生素C，并且是其他有助于健康的物质，是抗氧化剂黄烷醇和酚酸的良好来源。

15.土耳其尾巴蘑菇

听起来很野蛮的蘑菇之所以得名，是因为它的形状像火鸡的尾巴，就像您可能已经猜到的那样。火鸡尾菇是一种常见的蘑菇，对免疫健康具有罕见的好处。研究表明，它可能通过调节细胞因子的产生来增强免疫健康，细胞因子是一种由免疫细胞产生的物质，会影响其他细胞的健康。

16.灵芝

灵芝蘑菇是一种适应性强的草药，在许多方面都具有抗压力和促进健康的悠久历史，灵芝也被称为灵芝，它含有多种促进健康的分子-三萜类，多糖和肽聚糖。灵芝蘑菇已被科学证明可以增强免疫系统，并且可能对白细胞中的基因产生积极影响，白细胞是免疫健康的重要组成部分。

17.小茴香籽

黑小茴香种子是植物Nigellasativa的种子。作为补充，黑孜然籽可从头到脚滋养您的身体。这种植物药最常用于维持免疫健康，支持微生物平衡并促进呼吸健康。

18.橄榄叶提取物

可以给我们健康的地中海主食（例如橄榄油和美味的橄榄）的同一棵橄榄植物在其叶子中还含有一种被称为橄榄苦苷的抗氧化剂。这不是现代的秘密-几个世纪以来，希腊，摩洛哥和突尼斯就一直使用橄榄叶作为滋补品，而现代的健康寻求者正在享受其免疫增强功效，您可以从SwansonSuperiorHerbsOliveLeaf获得提取物-额外的力量。

19.大蒜

地中海健康饮食的另一个特点是大蒜不起眼。您可能会在自己喜欢的面食中尝试过，但是如果您想增强健康，则可能需要考虑在浓缩补品中尝试。大蒜补充剂是一种值得尝试的健康趋势。它通过在血液中产生更多的自然杀伤细胞来增强免疫系统。在Swanson最佳大蒜补充剂中，用异味控制大蒜进行尝试，以获得无大蒜味的好处。

0.Essiac?茶

Essiac?茶是一种草药混合传统上由四种成分：红榆，羊酸模，大黄印根，牛蒡根。Essiac?是由刘若英储蓄银行，加拿大护士普及，在0世纪0年代，但它起源之前长期然后用Ojibe医士。8这种草药的组合通常用于支持免疫健康。我们已经采取了传统的Essiac?与另外四个协同草药草药，结合他们福祉。

1.睡眠补充剂

没有什么比错过睡眠更让您失望的了。如果您睡眠不足，效果会比单纯感到疲劳要深得多。睡眠不足会抑制免疫功能，并与一长串健康问题有关。如果您有睡眠困难，请尝试使用褪黑激素或镁等促进睡眠的补充剂，并使用TrendworthySleepEssentials检查“更好地睡眠”，以获取更多良好睡眠方式并帮助保持免疫系统健康。

资料来源：1寒冷的天气如何影响您的健康？哈佛健康出版社。


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