冬至节气即将到来，之后的是这一年中最阴寒、最凌冽的数九寒冬。虽说数九严寒，但在这严寒表象下的，却是阳气迎来新升腾的大好时节。

民间有关数九的节气歌是这样唱的：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。”

这“一九二九不出手”的意思就是天气会冷把人手冷得都抽不出来。

而“三九四九冰上走。”则反应了这阴冷便将抵达顶峰，以至于河流为之冻结。

再来“五九六九，沿河看柳。”即反应了自然阴盛结束，阳气便会到来，所以沿河的柳树也在阳气的滋生下长出了新芽。

而等最后“七八九”末尾温暖的农耕时节便就回来了。

虽说只要熬过了这数九寒冬，这天便会日渐晴朗温暖，但每逢此时却有很多人，尤其是年迈虚弱的老人倒在了这即将春前的数九之时，加之严寒除了会给老年人带来威胁外，其实对于年轻和年幼的人也有着相当的杀伤力。

根据数据显示，冬至以后，这医院就会迎来一个急诊高峰，所以为了让大家安全地跨过这个坎，我们特意提醒大家请现在数九到来前做好相应的准备。

对数九寒冬抵抗力最弱的两类人群

第一类：肝木能力较弱者

谈起肝最怕的是什么，答案自然是“燥”这个东西，虽说数九已离三秋快有三月，但是眼下寒冬极寒的情况中，这个比“冷”先爆发的却是这个“燥”，如果大家大体了解养生，就很快能发现，如果燥气过多，那么肝木必然受其克制。

加之深冬，过节的氛围也会相对较浓，所以也难免使一大批人不经意间就把这个夜给熬过去了，可熬夜伤阳，你说春夏阳盛之季熬夜尚且难受，更何况这冬至以后的数九寒天阳气最虚之时，不是你在熬夜，而是这个夜在熬掉你体内本就脆弱的阳气，所以各位切记，不要在数九日熬夜或者太迟睡觉，真的很伤身体。

第二类：心火功能虚乏者

冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心——《遵生八笺》

正所谓“水火不容”，除了这个肝会在数九严寒饱受折磨，这心也是难逃一劫，但此处的“心”并非我们现代意义上的心脏，而中医理论中的“心”，即“身中血脉。”的意思。

冬季五行属水，正应此时盛行的寒水之气，而冬季节令之中，这肾水正好与之相应，因此每逢冬季，人体内的肾气、肾血会相对其他季节来得更为旺盛，虽说肾气、肾血旺盛看似一件好事，但其强盛的原因却是基础于打压心火的前提下的。

所以这冬至前后，我们体内的心火之力正受严冬与肾水的双重压制，故而阳气也会显得非常虚弱。

数九寒冬，千万别做下列四件傻事

1、晨起太匆忙急切

关于冬季起居，《遵生八笺》曾云：“冬三月，宜早卧晚起。”这其中，是因为寒冬时节，我们体内的阳气多蛰伏于内，因此也导致了晨间我们刚起床的时候，血气总会有那么一点点的缓慢与不足，加之人刚睡醒，阳气又往往先阴气而出，所以每逢早起，我们都要慢那么一些些来让身体适应。

其实经大数据显示，冬天人体血管最脆弱的时间点，正是早上7~9点，加之寒冬人体阳气微弱，所以我们体内的筋骨又大多比较紧绷，因此各位早起的时候也要多活动活动筋骨，觉得稍微清醒和舒服了，再着衣洗漱。

2、清晨冒严寒锻炼

“高年骨肉疏薄，易于感动，多生外疾，不可早出。”——《冬令节养时》

或许早起锻炼对人体而言是件大好事，但是这数九寒冬可不比春夏秋三季来得舒服，而万一这寒风稍一紧凑，染上个寒疾那可不得好几天休养，所以数九寒冬我们不建议，尤其是不建议老人去户外锻炼。

但古人也说过：“冬练三九。”这其中练的可不是户外的长跑或是做操，这练的多是站桩、吐纳等内家功，所以如果冬季早晨实在闲不住，我们可以在室内试试站桩，或打一段八段锦。

3、频繁用烫水洗浴

如《遵生八笺》所警告的那样：“冬月阳气在内，阴气在外，时人多有上热下寒之患，恐寒邪感冒，阳气内蕴之时，若加汤火所通，必出大汗。”这段话的意思是，冬季的时候，阳气多在体内，而阴气多表露于严寒之中，所以这时候的人们多有上热下寒的毛病，加上这时多有受寒邪而感冒的风险，所以如果这时洗澡水过热那么就会出大汗。

而冬季出汗会带来多大问题《云笈八签》中便有记载：“冬时，忽大热作，不可忍受，致生时患，故曰：‘冬伤于汗，春必温病。’”所以，一旦你把你身体内的阳气给“洗”了出来，便容易患上冬季的流疾，而即便你平安度过了一冬，那么来年春天也一定不会太好受。

其实这点《黄帝内经》开篇便有相关的提醒，它说：“冬三月，无泄皮肤。”这以烫水洗澡的行为，其实正是大泄皮肤阳气的一种。

所以这冬季洗澡，水温记得不要超过40度，且洗澡时间不要超过十五分钟，洗完澡以后则最好喝些热水，补充好身体的水分。

4、夜间暖气不间断

《黄帝内经》说过：“（冬季）禁犯热食温炙。”这是因为冬季正应肾水之月，而热食温炙正是最折磨肾水阴气的东西。而到了现代，其实这空调暖气也应算入其中，如《内经》曾讲：“（冬季）肾恶燥。”，所以冬季一旦空调开得太久，就容易使阴气伤耗，这样一觉醒来，整个人也都会“干干”的。

所以每晚睡眠，要记得把空调定时，床头柜上也要常备一杯水，卧眠的时候可以在被子里塞个暖水袋，这样暖又不伤身，正是最好的。

熬冬2要法，做了后再也不怕冬季的折磨

经脉要暖够

数九寒冬之中，我们可以利用温热之性来疏通脾胃，其中最简单有效之法莫过于艾灸。

老人们都常说，进补前必先灸补，尤其对于脾胃虚寒，脾阳不足者，更需要升脾阳，天下扶阳，灼艾为首。艾灸可以凭借其温阳之性，成为升脾阳、化脾湿的首选。

其中灸的位置，个人推荐肚脐，肚脐在任脉上，可温通元阳，脾胃健旺，别忘了未出生时我们就是靠着肚脐连接母体，吸收营养的。

肚脐处艾灸，可以用隔姜灸，也比较好操作，把鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐把肚脐的孔给填平，把切好的姜片放在肚脐上，将艾绒置于姜片点燃，感到温热且舒适为度。

但现代人脾胃虚寒，但会艾灸的少，艾灸的专业性比较高，操作不当，容易烫伤皮肤，我们在艾灸时，身边最好有个人看着，以免烫伤，身边很多朋友都来说，艾灸完很舒服，但是自己却没时间天天艾灸，一个星期能抽出一天来艾灸就不错了。

确实为了生活我们牺牲了很多时间，甚至是健康为代价，但反过来想，身体保养好了，不疼不难受，才能更有力气精力去生活，为了方便大家都能调养好身体，这款简易版的艾灸贴一定要试试，虽然贴上没有传统艾灸的火力那么大，但却适合现代大多数人又虚又寒的身体。

而且小小一贴很方便，一撕一贴，花不了1分钟，也不用艾灸时苦等不敢动弹，贴上之后，该工作工作，该娱乐娱乐，丝毫不耽误事儿。

利用艾草的温阳特性，透过皮肤渗透到经络之中，和传统艾灸的原理类似，艾草温经通络，行气活血，驱寒逐湿的特性，特别适合身体寒啊多的我们，此外这个黑色的膏中，不仅有艾草，还添加了干姜、制川乌、薄荷等草本，经过科学配比，制膏，一撕开就闻到浓郁的草本香。

贴布采用的无纺布，透气性好，贴在身上不闷，持续发热的艾灸贴，暖暖地很舒服，像我们经常小肚子摸上去冰冰凉的，就贴在肚脐处。此外，如果觉得自己容易上火，在我们的脚心处也可以各贴一个，而且脚底的经络众多，贴在脚底部，对于排湿寒也不错。

不知道怎么贴的可参照下图：

饮食要养脾胃

你像一到冬天，我们脾胃中的寒湿总是很难散掉，脾胃也总是不通，所以这时候就可以吃一些健脾养胃的食物，比如芡实、白扁豆、铁棍山药等，提到健脾养胃，论吃的就不得不提明清的健脾养生第一糕：八珍糕。

尤其在清朝时很有名气，自乾隆40年以来，历代的皇帝、皇后、嫔妃、皇亲国戚无不竞相食用，慈禧太后也喜食八珍糕，直至晚年，从未间断。

八珍糕为明代医学大家陈实功所创，记载于《外科正宗》内，内含党参、茯苓、糯米、扁豆、薏米、山药、芡实和莲子肉这八样道地食材。别以为这小糕点只是哄小孩子的，明朝的皇子脾胃弱，面黄肌瘦，所以陈实功才特地研制了这个八珍糕。

在《驾行热河哨鹿节次膳底档》记载：乾隆四十四年六月十二日，由太监传旨：“叫你们做八珍，所用之物人参、茯苓、山药、扁豆、建莲肉、粳米面、糯米面，共为极细，加白糖和匀蒸糕，俱系碾面，碾得面时，总管肖云鹏、张顺，太监胡士杰，总管首领田福、堂官陈世琬看着蒸糕，晾凉后存放。”

据传，乾隆皇帝经常用膳后饮茶时进食八珍糕，到了时期，慈禧太后也经常食用。

咱们仔细看八珍糕的配料，怀山药、莲子肉、白扁豆滋补脾阴；党参、糯米滋补脾阳；茯苓和薏仁用来祛湿；芡实则以收涩。整个有阴有阳，有升有降，平和中正。且在《神农本草经》中，山药、茯苓、莲子、芡实、薏仁都为上品，主养命以应天，所以真不愧为千年养生第一糕。

这么一款小糕点，制作起来也是繁琐的，得把这八种食材全都打成细腻的粉，再揉再蒸，为了大家都能吃上这么一块正宗且地道的八珍糕，我们寻访各地，找出优质的配材，在原基础的配方上加以升级调整，更适合现代人的脾胃。

升级后的糕点，取名为糕，不仅有原始八种食材，还添加了红枣、麦芽、山楂等，也摒弃了传统白糖，改用麦芽糖和亚麻籽油，更为健康。遵循古方，又有细微的不同，这是对于食物的尊敬，让各类食材相互调和，比例搭配更佳。

用低温烘焙法，做出的糕点细腻软糯，中老年都咬碎嚼得动，不费牙。吃着也不干不噎，细嚼能吃出食物的微小颗粒，糯叽叽的糕点，带有食材独有的清香，没有杂七杂八的添加剂防腐剂，吃着更安心，对脾胃更友好。

独立小包，干净卫生，一次一两个，营养和美味都有了。