枸杞被称为堪比伟哥的“补肾明星“，但很多人不知道的是，除了补肾外，枸杞还能够提升肌肉耐力，增强肌肉功能以及抗衰老，堪比中药界的“增肌剂”！

枸杞竟能增肌？

传统医学认为，枸杞子是肝肾同补的良药，它味甘，性平，归肝肾二经，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效，是不可多得的滋补良药。

Emma：

现代医学认为，枸杞子具有广泛的生物学作用，包括调节免疫、抗衰老、抗肿瘤、保护神经、保肝等。

枸杞子在增强性功能方面的独特的作用广为人知，但很少有人知道它其实还有很多让人意外的作用，比如增强肌肉能力和抗衰。

经过Emma检索，发现李时珍在所著的《本草纲目》中就对枸杞子增肌抗衰有过描述，称枸杞"久服坚筋骨，轻身不老"，意思就是说枸杞子果实强身健骨，具有抗疲劳、抗衰老的功效。

除此之外，现代研究也对枸杞"坚筋骨"这一功效进行了证实，中国的科学家通过研究发现，枸杞提取物可调节骨骼肌重塑，并以类似于运动的方式对骨骼肌产生模仿效应。

研究人员通过给予小老鼠枸杞子提取物，结果发现小老鼠的运动能力得到显著增强，平均跑步距离增长了40%。并且在分析后发现，小老鼠在体重没有改变的前提下，体内白色脂肪的体积变小，但胫骨前肌和腓肠肌的体积却得到了显著增加。也就是说，枸杞水提物提高了肌肉体积和耐受力。

枸杞加上它们，滋补效果翻倍

枸杞的吃法，大部分人用来泡水喝。其实稍微换一种食用方法，给它找一些“朋友”搭配，能起到翻倍的滋补效果。Emma检索到了几种搭配，既实用又简单。

菟丝子枸杞汤

菟丝子10克、枸杞5克、冰糖适量、清水ml。

1、首先将菟丝子、枸杞用清水清洗干净，加足清水，大火煮开；

2、转文火继续煮20分钟，加入枸杞、冰糖再煮10分钟；

3、关火，一道润肤养颜美白的菟丝子枸杞汤就做好了。

滋补肝肾，润肤养颜美白。《本草汇言》：“菟丝子，补肾养肝，温脾助胃之药也。“菟丝子性味辛，甘，平，无毒，具有补肝肾，益精髓的作用。菟丝子与枸杞合在一起食用，能将补肝肾功效发挥最大。

山药枸杞粥

:山药克,小米1/2杯,枸杞5克,面粉1杯,冰糖1大匙。

:

1、　　枸杞洗净，山药洗净去皮，磨成泥后放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起,捞出备用。

2、　　米洗净,放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐,略煮1-2分钟即可。

：山药枸杞粥是一道著名的药膳。山药健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾，合用滋补之力更强。

参枸豆莲滋阴亮发粥

高丽参10克，枸杞子15克，黑豆15克，莲子10克，薏苡仁10克，粳米克，红枣10枚。

将以上原料混合煮粥，每日食用1次。

适用于体疲乏力、肢体困倦、皮肤松弛、关节酸痛者服用。

Emma：

枸杞子的食用方式很多，比如可以在泡枸杞水的时候加一点茶叶或者加几粒红枣。枸杞子也可以熬粥煲汤，在用鸡、羊肉、牛尾煲汤时，放入一些枸杞子，不仅使汤更加鲜美，而且有益健康。

最后提醒的是，任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃干果20克左右比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃干果30克左右。

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