头发，是指长在人类头部的毛发。头发是有自己的寿命，每根头发长到一定长度后，就会自然脱落下来，这是一种正常生理现象。

实际上每个人，每天都在掉头发，同时又长出新头发。但是如果过于频繁大量掉发，那么就不正常了，说明你的头发生长受到身体不利影响。

这次就是希望分享为什么会掉发，怎么让自己头发乌黑入手。让大家明白，头发对于身体健康其实很敏感，而与头发关系最为密切的就是我们肾脏。#分享饮食和健康#

乌黑秀发“根源”在于它，没事做来吃点，提升肾气，秀发自然浓密。

肾脏健康和头发关系：头发的正常生长需要营养，而营养是靠血液运送。中医称发为血之余，肾其华在发，就是讲头发虽然表面是和血有密切关系，但是最终还是与肾脏兴衰有关。

头发营养是靠身体血液支持，但是生头发的根本还是在肾上。一般情况下，脱发患者多是肝肾两虚，气血亏虚。如果肾中精气旺盛，头发得到滋养，自然就能够生长得浓密而有光泽。

人的一生中，头发盛衰和肾气是否充盈关系非常密切。幼儿和青少年肾气充盈，头发营养充足生长较快，一般头发也不会有什么问题。青壮年情况就开始出现不同，肾气充足的人头发浓密，乌黑而有光泽。

肾气不足的人，头发就会逐渐变差，发质枯黄。从中年人开始，大部分人肾气已经开始出现减退，自然头发脱落也就更多。还有部分肾气外泄的人，甚至过早脱发。

老年人肾气不足时，头发逐渐变白稀少，不再有光泽。体内肾气盛衰在于外部的表现，从头发上就能显现出来。如果脱发严重甚至成为秃顶，就属于肾气发散过度，过度耗散需要补肾益气。

如果头皮屑较多，则是阴盛阳虚。肾精敛不住虚火，导致头皮的经血偏少，头发得不到滋养，就会产生头皮屑。头发不黑，是肾气不足，头发得不到润泽的主要表现。

还有的人长年多病，身体虚弱，肾气外泄，身体素质就会变差。头发因此就会缺少营养，导致大量脱落。还有人就是经历一场大病后，头发就会突然大量掉落变得稀少，这也是肾气不足表现。

事实证明，如果一个人的头发枯黄或者过早变白，大量掉头发。其实是可以从肾治疗开始，通过补肾益气来缓解。

还有就是平时在工作，学习中学习劳逸结合，适当运动，保证充足睡眠。最关键一点，就是你还应该懂得什么食材能够补肾，乌黑你的秀发。下面就给大家介绍一下补肾强发的健康食材。

乌黑秀发“根源”在于它，没事吃点食材，提升肾气，秀发自然浓密。

推荐黑发食材：黑芝麻。大家都知道黑芝麻中含有很多人体必需氨基酸，脂肪，蛋白质，维生素等营养物质。并且里面的脂肪大多为不饱和脂肪酸，对身体健康有利。

黑芝麻，是胡科芝麻的黑色种子，既是一种食材也是一种补肾食品。如果你秀发受损，或者年轻白头，建议你可以在日常生活中食用黑芝麻。因为黑芝麻乌黑秀发，补肾效果都很好。

一般情况下，大家都是可以食用黑芝麻。但是对于部分有肠胃不适人群，还是建议而言少量食用。并且黑芝麻对于高血压，高血脂等疾病都有辅助治疗作用。

推荐黑发食材：何首乌。这是一种生长在海拔米到米山谷左右的优质食材。何首乌味甘苦涩，性微温，具有归肝，肾经，养血滋阴，润肠通便等功效。

大家对于何首乌第一反应，肯定就是大补。但是很少有人知道，何首乌其实对于头发花白，头发稀少也是有很好辅助治疗作用。

还有就是何首乌锌元素含量较高，对于缺锌元素的人群来说是很好的食材。老人家如果长期食用何首乌，还有延年益寿的作用。并且对高血压，高血脂，冠心病等症状有适当辅助作用。

推荐黑发食材：黑豆。它具有活血利水，补虚乌发的功效，最重要一点就是黑豆中几乎不含胆固醇。对于高血脂人群来说，这是很好滋补身体的优质食材。

它不仅含有大量植物固醇，还能够有效乌黑秀发，这一点可能很多人都没有想到。根本原因在于，黑豆对于肾脏的滋补功效较强，当你肾气足时，头发滋养足够秀发自然就秀丽。

还有就是长期食用黑豆，可以软化血管，滋润皮肤。对于高血压，心血管疾病等都有辅助作用。不过一定记得，黑豆食用前要提前泡发，不然不宜煮熟。

希望以上分享的各种食材，对于大家而言不仅是一种补肾食材，更多是可以乌黑头发的一种良好食材，希望各位能在生活中使用它们。我是多多看美食，欢迎你的留言。

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