对于一些头发稀疏的朋友来说，他们无时无刻都希望自己拥有一头乌黑茂密的秀发。除了使用一些生发产品，我们还可以通过食疗来帮助毛囊恢复健康。它是天然“生发剂”，常吃头发乌黑不爱掉，1斤5块都不到！今天小编给大家推荐的生发食物是芝麻，很多人头发不好是因为身体里缺微量元素，尤其是缺维生素E。维生素E具有较强的抗氧化作用，可以延缓毛囊的衰老，加快细胞分裂，从而促进毛发新生。芝麻富含维生素E，小编建议缺维生素E的朋友可以多吃一些芝麻。不建议脂溢性脱发的朋友吃太多芝麻，因为芝麻含油较多，会起反作用。

红枣芝麻黑豆豆浆

By无籽的草莓

配料：

黑豆2把、炒熟黑芝麻适量、红枣片适量、龙眼干适量、水毫升

烹饪步骤：

1.两把黑豆，放到大碗里。

2.豆子洗干净后，加水泡泡。我一般晚上泡，第二天早上直接打。

3.按自己喜好，准备适量的炒熟黑芝麻，红枣片，龙眼干。都是随意抓的。

4.破壁机里面，倒入豆子，黑芝麻，红枣干，龙眼干。加入毫升水。破壁机豆浆模式，然后你就可以该干嘛干嘛，等提醒就可以了。

烹饪小贴士：

1、芝麻中的植物性脂肪属于亚油酸或亚麻酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用；蛋白质中则含有人体必需的各种氨基酸，能强健血管、恢复体力、消除脑细胞疲劳。而所含的丰富矿物质能美化肌肤，预防白发，因此芝麻是延缓衰老的食材。2、芝麻中维生素B的含量最丰富，维生素B有助于糖类的新陈代谢。芝麻还含有丰富的钙质，人体中的钙质会随着年龄的增长而逐渐流失，因此，食用芝麻能强健骨骼。3、芝麻中含有大量维生素E，通过抵消或中和细胞内有害物质游离基的积累，有效预防过氧化脂质对皮肤的危害，从而使皮肤白皙有光泽。参考文献：赵庆新《全家人的蔬果养身手册》

大家有什么护发心得可以分享呢？

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