常吃”四黑粉“，头发变得乌黑亮丽，再也不用担心大把掉头发

小喵的外婆在四十几岁的时候就开始脱发，记得我很小的时候就有人跟我开玩笑，说我外婆是聪明绝顶。长大以后才知道外婆的脱发是不正常的，并非是“聪明”所致。外婆那一代人，生活比较困苦，每天都为了一家人吃饱肚子而发愁，根本就顾不上照顾自己的身体。

听妈妈说外婆年轻的时候也是留着长长的大辫子，后来因为吃不饱，营养不良，再加上在农村个人卫生也没法保障，头发开始干枯脱落，每次梳头发都会大把大把的掉，结果外婆在不到五十岁的时候，头发就盖不过头皮了。

老妈吸取了外婆的教训，一直很注重头发的保养，头发对我们真的很重要，一头乌黑亮丽的秀发能为我们增加魅力。想要头发不脱发，注意个人卫生，及时清理头皮的污垢，以防堵塞毛孔。同时还应该经常摄入对头发有滋养作用的食物，滋养发根，使头发长得又粗又壮。

说起护理头发，老妈最有发言权了，六十岁的老妈一头乌黑亮丽的秀发，经常招来美女们的羡慕，也常有人跟她讨教护发秘方。老妈六十岁依然满头乌发，得益于她经常吃的一种”四黑粉“。

“四黑粉“是由何首乌、黑豆、黑米、黑芝麻研制而成的。四者都是滋养发质的佳品。其中何首乌味苦，是一种传统的乌发良药，具有乌须发的功效；黑豆，颜色乌黑，能够滋养毛发；黑芝麻还能润肠通便，排除体内毒素；黑米有“黑珍珠”之称，能够使枯黄干燥的头发变得乌黑顺滑。

所需食材：首乌两克、黑芝麻克、黑豆克、黑米克

操作要点：

1、将准备好的黑芝麻、黑豆、黑米分别用清水淘洗一下，放在通风的地方充分晾干。

2、准备一口铁锅，文火将锅烧至微微热，放入黑豆文火慢炒，如果家里有麦麸可以一起放入锅中，根据麦麸颜色变化来控制温度，如果没有可以用手来随时调试温度，温度以稍微烫手为宜，炒制过程中用木铲经常翻动一下，确保受热均匀。炒到黑豆啪啪响，关火盛出，摊开晾凉。注意炒熟的黑豆一定要摊开，不然剩余的热量会把中间部分的黑豆捂糊。

3、同样用文火将黑米和黑芝麻炒熟，在炒制的过程中可以不用加加麦麸，注意要勤翻动，注意温度不要太高，炒至听到有啪啪爆响声说明已经熟了，就可以关火盛出了，充分晾凉备用。

4、将炒熟晾好的黑豆，黑米，黑芝麻加上何首乌一起放入研磨机内研磨成粉末，取出，放入密封瓶中保存。每天挖两勺，用50度左右的水冲开，喜欢甜一点的可以加一点糖，味道醇香浓郁，补肝补肾，长期坚持，精神十足，满头乌发。

小喵提醒：

四黑粉虽好，但切记不要贪杯哦，每天两勺就可以，太多容易上火。

我是大家的老朋友喵小厨，是你身边的营养师，这里有我根据不同人群、不同体质研制的上百道营养餐，欢迎