大家好，方方又带着美食来和大家见面了，今天跟您分享的美食是：它是天然“生发剂”，早餐来一碗，5块钱不到，头发乌黑不爱掉!

我同事小梅是我们公司公认的女神，其实小梅容貌中等，但好的气质和一头乌黑亮丽的头发给她加分不少。小梅有一头及腰的长发，乌黑亮丽有光泽，看着就很让人羡慕。的确无论对男人还是女人，一头乌黑有光泽的头发确实会给自己的形象加分不少。

我们都以为小梅的头发是天生的好，直到那次我们同事几个聊起大学生活，并展示自己的大学时候的照片，我们才知道原来小梅曾经也是个“黄毛丫头”。

小梅说她的头发以前没有光泽还毛躁，头发很短就开始发叉，而且压力一大就会掉头发，严重的时候前面都露出了头皮。工作后自己租了房子能做饭了，她就倒腾一些能养发的食谱，她发现三黑粥对改善头发问题非常的有帮助。

她坚持每周喝两次，头发越来越好，就变成了现在大家都艳羡的模样。三黑粥的原料有：黑米、黑豆和黑芝麻。这三种东西都是非常有营养的。

按照中医理论，发由肾生，如果一个人的肾不好，头发大都干枯毛躁无光泽，严重的会脱发；相反如果一个人的肾很好，头发大都乌黑发亮有光泽。

黑色入肾，所以黑色的食物最养肾。黑豆补肾益阴，健脾明目，能乌发黑发增强抵抗力。黑米有“黑珍珠”和“世界米之王”的美誉，黑米能滋阴补肾，补脾胃，防止白发。黑芝麻能润五脏，补肝肾。三者强强联手，坚持喝，头发乌黑不爱掉。

下面方方跟大家说说这道三黑粥的做法！

需要的食材有：

黑米克，黑豆克，黑芝麻30克左右，白砂糖适量（可以不加）。

烹饪方法和步骤

一、电压力锅版：

1、将黑米和黑豆淘洗干净，放入清水中，浸泡8小时左右（可以前一天晚上泡上，第二天早上煮）。黑芝麻放在碗中洗一下。

2、将三种食材放入压力锅中，选择粥功能就可以了。如果早上时间紧，可以用电压力锅的预约功能，前一天晚上将三种食材淘洗好放入锅中，预约起床前一小时开始做，这样既不耽误睡觉又能一起床就享受美味。

3、粥煮好以后，根据个人口味加入适量的白糖就可以了。

二、普通锅版

1、食材处理方法和电压力锅版一样。

2、锅中放入适量的水，将泡好的黑豆和黑米放入锅中，大火煮开后，调小火，盖上盖子，留一条缝隙以防淤锅，煮40分钟。

3、将黑芝麻加入锅中，小火煮20分钟就可以了。

4、粥煮好根据自己的喜好加入白砂糖就可以了。

以上就是三黑粥的做法，非常的简单，但却美味又营养，喜欢的朋友可以试试看！

我是方方，喜欢就